سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / مقالات / بهترین مکمل های عضله ساز و چربیسوز ، مکمل های حجم خشک

بهترین مکمل های عضله ساز و چربیسوز ، مکمل های حجم خشک

بازدیدها: 337

💪بهترین مکمل های عضله ساز و مکمل های چربی سوز

بهترین مکمل های  عضله ساز و چربی سوز در بازار ، حتما نباید گران باشند. در حقیقت، این محصولات ساده و موثر ، ارزان قیمت تر از محصولات پر تبلیغ با قیمت های بالا هستند.

متاسفانه قرص جادویی در میان  مکمل ها وجود ندارد. با این حال، مواد طبیعی ای  وجود دارد که می توانند اثرات آنابولیک یا عضله سازی را در بدن ایجاد و افزایش دهند.

همچنین مواد تشکیل دهنده ای وجود دارند که می توانند میزان متابولیسم بدن را بالا ببرند، و  سریع تر و موثرتر عمل می کنند.

 چند مکمل مؤثر را به برنامه خود اضافه کنید تا عضله سازی کنید و چربی های اضافه را بسوزانید!!!😉

🔰مکمل های حاوی پروتئین عضله ساز

بدن نیاز  برای ریکاوری  آسیب های عضلانی ایجاد شده حین تمرینات ،بخصوص تمرین با وزنه ، به پروتئین نیاز دارد.

 اصلی ترین نیاز بدن ، نیاز به اسیدهای  آمینه است ، که بلوک ساختمانی تمام پروتئین های غذایی است.

 آب پنیر، یکی از  سریع ترین پروتئینه  های زود جذب است .بنابراین یکی از بهترین موارد انتخابی برای تغذیه پس از تمرین است.

 مخلوط پروتئینی شامل :

ترکیبی از آب پنیر با سایر پروتئین های زود جذب ، می تواند اثر آزاد شدن پایدار و رسیدن اسیدهای  آمینه  به عضلات را طی چند ساعت ایجاد کند.

🔆 این ترکیبات ممکن است حاوی این موارد باشد:

✅پروتئین شیر

✅کازئین

✅تخم مرغ

✅سویا

✅گندم

🔰کراتین مونوهیدرات

طبق گفته نویسنده مقالات “Natural Anabolics” و جری Brainum، (متخصص بدن):

🔆کراتین مونوهیدرات بهترین مکمل طبیعی بدن سازی است.

این مکمل ممکن است سبب چربی  سوزی و افزایش انرژی و  استقامت شود.

 این مکمل در غالب  کراتین فسفات به عضلات کمک می کند تا آدرنزین تری فسفات (ATP) را به طور موثر تر تولید و استفاده کند. این امر  باعث می شود که :

🔆عضلات سخت تر شوند، سریعتر رشد کنند و سریع تر ریکاوری شوند.

✅یکی دیگر از اثرات طبیعی کراتین، این است که ماهیچه ها آب بیشتری را ذخیره می کنند که عمدتا عضلات را از نظر جسمی بزرگتر می کند.

🔰BCAAs

آمینواسیدهای زنجیره ای وشاخه ای BCAAs ،می توانند نقش مهمی در عضله ساز ی و کاهش چربی داشته باشند.

✅Leucine،

✅Isoleucine

✅Valine

به عنوان BCAAs شناخته می شوند، و خاص هستند، زیرا متابولیز آنها توسط بدن با سایر اسید های  آمینه متفاوت است.

این مکمل به جای اینکه توسط کبد پردازش و متابولیزه شود، به طور مستقیم در بافت عضله مورد استفاده قرار می گیرد که این  امر تاثیر مهمی در  بهبود عضلات دارد، زیرا :

✅BCAA ها (به ویژه لوسین) به عنوان یک ماشه آنابولیک، تحریک کننده سنتز پروتئین عضله، عمل می کنند.

✅ علاوه بر این، آنها مانع از شکستن بافت عضلانی و متابولیسم انرژی می شوند. این کار به بدن اجازه می دهد تا برای کسب انرژی به منبع بعدی  سوخت موجود در بدن ،که چربی بدن است،مراجعه کند.

🔰آرژینین

اسید آمینه  L-Arginine در بسیاری از مکمل های بدنسازی به دلیل نقش آن در پشتیبانی  از نیتریک اکسید (NO) دیده می شود.

 اکسید نیترویید،باعث ساخت عروق خونی جدید میشود و این امر سبب گسترش و افزایش جریان خون به بافت های عضلانی میشود.که نتیجه آن افزایش عضله و عضله ساز ی است.

 طبق نظر  نویسندگان جاناتان لاوسون و استیو هولمن،

اخیرا با  تجزیه و تحلیل  NO  ،به این نتیجه رسیده اند که ممکن استNO  نقش مهمی در سوزاندن چربی داشته باشد.

🍵چای سبز و کافئین

بر اساس “اسناد مکمل خانگی”

مصرف ترکیبی از عصاره چای سبز و کافئین ،  به تنهایی یا همراه رژیم و ورزش میزان متابولیسم بدن را بیشتر از هر ماده ای افزایش میدهد.

طبق نظر نویسنده جف آندرسون ،

مصرف ۲۰۰ میلی گرم کافئین و ۳۰۰ میلی گرم EGCG (استاندارد سبز چای) یک یا دو بار در روز موثر است.

منابع

(Visited 67 times, 1 visits today)

درباره ی داود طاوسی

مربی و تئورسین بدنسازی مشاور تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به کمک نیاززدارید ؟ ما آماده پاسخگویی به شما هستیم