سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات / جلو بازو هالتر لاری مچ معکوس، ساعد هالتر لاری ، Barbell Reverse Preacher Curls

جلو بازو هالتر لاری مچ معکوس، ساعد هالتر لاری ، Barbell Reverse Preacher Curls

بازدیدها: 132

نام تمرین : جلو بازو هالتر لاری مچ معکوس

نام تخصصی تمرین : Barbell Reverse Preacher Curls

 

جزئیات تمرین جلو بازو هالتر لاری مچ معکوس، ساعد هالتر لاری ، Barbell Reverse Preacher Curls

گروه عضلانی اصلی: ساعد

نوع: قدرت

مکانیک: جداسازی

تجهیزات: هالتر، ماشین – قدرت

دشواری: مبتدی

 

نحوه انجام تمرین جلو بازو هالتر لاری مچ معکوس، ساعد هالتر لاری ، Barbell Reverse Preacher Curls

مراحل:

۱٫) بر روی  میز لاری بنشینید ارنج  های خود را بر روی پد به اندازه عرض شانه ثابت کنید

۲) هالر را با مچ معکوس بردارید

۳) هالتر را به ارامی بالا بیاورید

۴٫) بعد از سه ثانیه مکث به ارامی به حالت شروع بازگردید .

۵) تمرین را تا تکرار خواسته شده ادامه دهید

فیلم آموزشی تمرین جلو بازو هالتر لاری مچ معکوس، ساعد هالتر لاری ، Barbell Reverse Preacher Curls

 

فیلم آموزش شماره ۲

 

Barbell Reverse Preacher Curls
 
Exercise Details

Main Muscle Group : Forearm

Type : Strength

Mechanics : Isolation

Equipment : Barbell , Machine – Strength

Difficulty : Beginner

 

How To Perform Exercise

Steps :

۱٫) Sit on preacher bench placing back of arms on pad.

۲٫) Grasp curl bar with shoulder width overhand grip.

۳٫) Raise bar until forearms are vertical.

۴٫) Lower barbell until arm is fully extended.

۵٫) Repeat for the desired amount of reps

 

 

 

(Visited 106 times, 1 visits today)

درباره ی داود طاوسی

مربی و تئورسین بدنسازی مشاور تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به کمک نیاززدارید ؟ ما آماده پاسخگویی به شما هستیم