سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / مقالات / نقش وانادیوم سولفات در بدنسازی

نقش وانادیوم سولفات در بدنسازی

بازدیدها: 633

✴مکمل وانادیایوم سولفات و مزایای آن✴

نقش وانادیوم سولفات در بدنسازی

 

وانادیل سولفات از وانادیوم معدنی حاصل می شود و در غذاهای طبیعی مانند سویا، قارچ و انواع مختلف غذاهای دریایی یافت میشود. این ماده به تازگی به عنوان یک ماده ضروری برای انسان شناخته شده است.

بدن به مقدار بسیار کمی از وانادیوم نیاز دارد.

دوزهای بالای وانادیوم می توانند سمی باشند و باعث خستگی بیش از حد شوند.

در اکثر رژیم های معمولی روزانه حدود ۱۰-۳۰ میکروگرم وانادیوم وجود دارد.

با توجه به مزایای ویژه  وانادیوم در بدنسازی، وانادیل سولفات عمدتا به عنوان یک “مینیمر انسولین” شناخته می شود،  که با تسهیل حرکت گلوکز و اسید آمینه به عضلات، به ریکاوری و ساخت عضلات و بافت ها سرعت بیشتری، میدهد.

از دیگر اثرات احتمالی آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

✅افزایش جذب مواد مغذی در عضلات

✅حفظ سطح قند خون متعادل

✅افزایش جریان خون  به بافت عضلانی

👆(این اثرات شبیه اثرات مکمل های اکسید نیتریک است،  منظورهمان پمپ کردن است)

✅افزایش سنتز و ذخیره سازی گلیکوژن

گلیکوژن نوعی کربوهیدرات ذخیره شده در عضله است و علاوه بر حفظ عضلات ،منبع مهمی از انرژی در طول دوره های تمرینی شدید است.

آیا این مزایای بارداری وانادیل سولفات در نظر گرفته شده است که واقعا در معرض آزار و اذیت قرار دارند؟

بر اساس شواهد تاکنون، به نظر نمی رسد که وانادیل سولفات موجب افزایش قابل اندازه توجهی در حجم عضلات ، قدرت عضلانی و یا کاهش چربی بدن شود.

اکثر مطالعات انجام شده تا به امروز بر روی حیوانات انجام شده است و حتی هنوز هیچ شواهد قانع کننده ای مبنی بر این که مکمل وانادیوم دارای مزایای مثبت برای انسان ها را باشد، نشان داده نشده است.

در یک مطالعه ۱۲ هفته ای بر روی ۴۰ نفر ، هیچ ارتباطی مثبتی بین مکمل های وانادیوم سولفات و افزایش وزن بدون چربی یافت نشد.

همچنین ۲۰ درصد از شرکت کنندگان در این مطالعه ، احساس خستگی چشمگیری را در طول دوره  و بعد از تمرینات، در هنگام استفاده از این  مکمل گزارش دادند.

 

وانادیل سولفات به صورت عمده به عنوان مکمل در اوایل دهه ۹۰ میلادی محبوب بود و از آن زمان به بعد ، محبوبین آن از بین رفته است.

دوز معمول استفاده از مکمل وانادیوم  ،روزانه بین  ۳۰ تا ۵۰ میلی گرم است.

در کل نیازی به مصرف این مکمل نیست.

بهتر است از مواد غذایی و سبزیجات آن را تامین کنید.

 

🔰مزایای مکمل های حاوی وانادیوم چیست؟

وانادیوم یک ماده معدنی است که در غذاهای مختلفی یافت می شود.

دانشمندان مطمئن نیستند که آیا بدن واقعا نیاز به وانادیم دارد یا اینکه چه مواد معدنی باید  به آن اضافه کرد.

 نیاز بدن به وانادیوم بسیار کم است.

به نظر می رسد وانادیوم در بعضی از افراد به خصوص افراد دیابتی دارای مزایای سلامتی است.

قبل از اینکه مصرف مکمل های وانادیوم را به هر دلیلی شروع کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

🔰 وانادیوم قند خون را کنترل می کند.

 

مزایای اصلی وانادیوم کمک به کنترل سطح قند خون است.

به گفته مرکز پزشکی پیتسبورگ، یکی مزایای بالقوه وانادیوم کمک به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت است.

با این حال، دوزهای مکمل وانادیوم به طور کلی نسبت به عوارض کنترل قند خون بالا است.

تحقیقات اولیه بر روی وانادیوم برای کنترل سطح گلوکز در مبتلایان به دیابت، از مطالعات موفقیتآمیز بر روی یک ماده معدنی معروف مانند کروم به شمار میرود، مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین موسسه ملی بهداشت و یا NCCAM است.

طبق گفته مکز پزشکی دانشگاه مریلند ،وانادیوم ممکن است باعث کاهش حساسیت به انسولین و همچنین میزان کلسترول LDL یا کلسترول بد در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ شود.

🔰وانادیوم می تواند از سرطان و پوکی استخوان جلوگیری کند.

وانادیوم می تواند به جلوگیری از سرطان و پوکی استخوان کمک کند.

به گفته  مرکز پزشکی پیتسبورگ :

وانادیوم ممکن است در درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند.

 برای پوکی استخوان، وانادیوم به استخوان ها رفته، و می تواند آنها را تقویت کند.

مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می گوید :

یکی دیگر از مزایای استفاده از مکمل های وانادیوم، محافظت در برابر سرطان روده بزرگ است، اما این ادعا تنها بر روی مطالعات حیواناتی صورت گرفته است.

اگرچه وانادیوم اغلب به عنوان یک مکمل غذایی برای بدنسازی یا عملکرد ورزشی به فروش می رسد،  اما هیچ تحقیقی این مزایا را ثابت نکرده است.

ملاحظات

وانادیوم در جعفری، آبجو و قارچ وجود دارد.

به گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند :

مقدار وانادیم بسیار زیادی در انواع  غذاها و نوشیدنی های مختلف مانند آبجو، شراب، قارچ، صدف، جعفری و غلات وجود دارد.

 اما بدن  تنها ۵ درصد وانادیوم را از مواد غذایی جذب می کند.

 نیاز روزانه وانادیوم در  رژیم غذایی وجود ندارد، گرچه اکثر مردم در ایالات متحده از هر ۱۰ تا ۶۰ میکروگرم وانادیوم در روز از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کنند

 مرکز پزشکی دانشگاه پیتزبورگ می گوید :

در نظر داشته باشید که مزایای سلامتی ذکر شده بر وانادیوم در رژیم غذایی و مکمل ها تنها بر اساس شواهد ضعیف استوار است – بیشتر مطالعات حیوانی بوده  و چند آزمایش بالینی کوچک در انسان صورت گرفته است.

⚠هشدار

دوزهای بالایی از وانادیم میتواند منجر به مسمومیت شود.

علاوه بر شواهد علمی ضعیفی که از مزایای بهداشتی وانادیوم حمایت می کند،  این مکمل می تواند خطرات جدی سلامتی را نیز ایجاد کند.

 مصرف دوزهای بالا وانادیوم می تواند منجر به مسمومیت  مواد معدنی به  در بدن ایجادکند ،( احتمالا باعث آسیب کبد یا کلیه می شود)

مرکز پزشکی دانشگاه پیتزبورگ هشدار می دهد که :

هرگز نباید بیش از ۱٫۸ میلی گرم وانادیوم در روز مصرف کنید و مکمل های وانادیوم را برای کودکان نصرف نکنید.

 📛 عوارض جانبی  مکمل وانادیوم  :

 ❌اسهال

❌درد معده

❌گاز معده

❌حالت تهوع

❌کم خونی

❌افزایش تعداد گلبولهای سفید خون

❌افزایش کلسترول

قبل از مصرف وانادیم با پزشک خود مشورت کنید.

منابع

(Visited 373 times, 2 visits today)

درباره ی داود طاوسی

مربی و تئورسین بدنسازی مشاور تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به کمک نیاززدارید ؟ ما آماده پاسخگویی به شما هستیم