بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان
نوشته های مرتبط
بازدیدها: 1406
نمونه دوره حجم خشک
مکمل و دارو تغذیه مورد نیاز در یک دوره حجم
دارو ها
وینسترول سوسپانسیون ۲۰ میل حیوانی
دیانابول ۱۰ میل
ستابون
مکمل ها
سیروس مس ۴٫۵ کیلویی
سل تچ
پرفکت وی ۲٫۳ کیلویی
تری بولوس پرفکت
ترمالین هاردکور
آمینو کات
گلوتامین
آرژنین پرفکت
دستور دوره
وینس ۲۰ میل : یک روز در میان یک میل
دیانابول ۱۰ میل : روزی ۱ عدد ۲ ساعت قبل تمرین
ستابون : ۲ عدد ۲ ساعت قبل تمرین
سیروس مس : ۱۰۰ گرم در میان وعده صبح و ظهر با نیم لیتر شیر
۱۰۰ گرم ۱ ساعت قبل تمرین با نیم لیتر شیر
سل تچ : پس از بارگیری که مصرف آن روزی ۲۰۰ گرم در ۲ الی ۴ وعده در طول روز می‌باشد یک پیمانه صبح قبل صبحانه با آب – یک پیمانه ۱ ساعت قبل ناهار با آب
پرفکت وی : ۵۰ گرم بعد تمرین با آب
تری بولوس پرفکت : ۲ عدد بعد ناهار ۲ عدد قبل تمرین ۱ ساعت قبل تمرین
ترمالین هاردکور : ۲ عدد نیم ساعت قبل تمرین
آرژنین پرفکت : ۴ عدد قبل تمرین – ۲ عدد یک ساعت قبل ناهار با سل تچ
گلوتامین :۱۰ گرم صبح – ۱۰ گرم بعد ناهار – ۱۰ گرم بعد تمرین
آمینو کات : ۸ عدد بعد تمرین – ۸ عدد قبل خواب
مصرف آب را در طول روز به حداثر خود برسانید و در طول تمرین نیز ۶۰۰ تا ۹۰۰ سی سی آب مصرف کنید
به ازای هر وعده مکملی که می‌خورید ۲ لیوان آب محاسبه کنید و آن‌ها را در طول روز بنوشید
از ساعت ۵ بعد از ظهر مصرف مواد قندی و زود جذب و چربی‌ها را قطع کنید و فقط مجاز به مصرف مکمل‌های یاد شده و پروتئین و سبزیجات در وعده‌های غذایی هستید
باقی وعده‌های روزانه را طبق معمول رعایت کنید
همراه ناهار خود ۲ لیوان سبزیجات و یک پیاله ماست حتما مصرف شود
در میان وعده‌ها می‌توانید از مواد زیر مصرف کنید
سیب زمینی آب پز شیرین – عدسی – لوبیا – برنج کته + سبزیجات – نان سبوس دار مثل بربری و پنیر کم چرب + گردو – آجیل بدون رنگ و مواد افزودنی یک الی ۲ مشت – ۳۰۰ گرم گوشت کبابی – ۳۰۰ گرم سینه مرغ – نصف تن ماهی + ۲ عدد خیار و یک گوجه فرنگی – ۵ عدد سفیده تخم مرغ + یک عدد گوجه + یک عدد سیب – ۲ عدد موز و یک لیوان شیر – ۸ عدد خرما + یک کف دست نان سبوس دار + یک لیوان شیر و
(Visited 317 times, 1 visits today)
ببخشید وینسترول سوسپانسیون همون استانازولع؟؟؟؟یا ی استروئید جدایه
با درود
به ذرات معلق در اب سوسپانسیون میگن که بسته به سایز اون ذرات باید از سر سوزن متفاوت استفاده کرد در بیشتر نمونه های سوپانسیون حیوانی سر سورن ۲۹ و در نمونه های غیر حیوانی سر سزون ۲۵ تا ۲۷ استفاده میشه
استانازولول یا وینسترول دو نمونه خوراکی و سوسپانسیون معلق در اب یا تزریقی داره
اقا داوود واقعا ای دوره اکه دقیق رعایت شه جوابدهی ک ازش انتظار میره رو داره؟؟؟
تا انتظار شما چی باشه؟ با یک دوره و دوتا دا رو بشید قهرمان مستر المپیا یا نه یک انتظار معقول و یه شوک به بدنتون در همون حد دوره شما اینو در نظر داشته باشید دوره ای که شما میرید تازه در صورت اصل بودن دارو و کیفیت و مدت دوره انهایت ۱۰ تا ۱۵ کیلو وزن بده که بازم بسته به دارو بیشتر میتونه احتباس ابو املاح باشه که بعد دوره بیشترش تحلیل بره
اقا داوود ترمالین هارکور چیه؟؟
ترمولین هاردکور PERFECT
۱۲۰ کپسول
چربی سوز با اثرات = گرامزایی
– افزایش انتقال سلول‌های چربی به سلول‌های عضلانی جهت تولید انرژی
– کاهش اشتها – افزایش متابولیسم
افزایش پمپاژ خون و بهبود سطح هورمون‌های آنابولیک جهت افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم بدن
– بهبود سلامت قلبی عروقی و………..
۱ تا ۲ کپسول در روز
صبحانه و ۴ تا ۶ ساعت بعد از اولین وعده مصرفی دومین وعده را مصرف کنید با آب فراوان
خیلی ممنون واقعا مچکریم از لطفتون وو راهنماییتون
ببخشید میشه مکملا رو از مارک های دیگه استفاده کرد؟؟؟؟
بله مشکلی نداره
کسی ک فیزیک کار میکنه با چه ترکیبِ مکملی حجم میده و
چطور همزمان کات هم هست ؟
با پروتئین وی ، بی سی ای ای ، آمینو
ک نمیشه انتظار ساخت اون حجم و کات رو داشت درسته ؟
با درود
افرادی که فیزیک کار میکنند هم دوره حجم دارند که طبیعتاً در اون دوران بدن چرب تری دارند و چون نیاز به حجم عضله بالایی ندارند بیشتر سال در رژیم پر پروتیین هستند از طرفی هم نوع تیپ بدنی ژنتیکی اکثر فیزیک کار ها اکتومورف و نهایت مزومورف هست که به صورت طبیعی چربی کمتری نسبت به بیلدینگ کار ها دارند
تشکر از توضیحتون
اما بیشتر میخواستم بعنوانِ نمونه ترکیبی از مکملهایی ک میتونه این حجم خشک و بده بدونم
آرژانتین ، کراتین ، وی ، bcaa, گلوتامین ، انواع آمینو و …. غالبا شما حتی در دیگر رشته های بدنسازی بدون داروهای غیر مجاز جز یک بدن شلاق خورده و متناسب حجم آنچنانی بدست نمی‌آورید رجوع کنید به عکس بدنسازان ده پنجاه تا نود
عرض سلام و تبریک سال نو خدمت استاد بزرگوار. بنده ۳۰ ساله هستم و سه الی چهار سال است که بدنسازی کار میکنم، در باشگاه زحمت زیادی میکشم اما از مصرف داروها و هورمونهایی مثل تستسترون و دیانابول میترسم چون بدنم به دارو حساسیت داره مثلاً با مصرف چرک خشکنهایی مثل سیفیکسیم یبوست و دلدرد میگیرم! نظر شما رو میخواستم در این رابطه بدونم که آیا میتونم دوره های دارویی استفاده کنم یا خیر؟
با درود
معمولا دارو های آنتی‌بیوتیک رو با پروبیوتیک مصرف میکنند که این مشکل شما رو حل کنه
سعی کنید دنبال تناسب اندام باشید مصرف همه استرویید ها عوارض جبران ناپذیری داره مخصوصا در این دوره که حتی داروی اصل هم در بازار به ندرت پیدا میشه و داروهای زیر زمینی خطرات بیش از حد تصور دارد
با سلام
ممنون بخاطر مطالب خوبتون
یه سوال …
بنده سابقه ۱۴ ساله دارم … ولی تو این سالها فقط یک دوره استروییدی رفتم و الان بعد از ۱۰ ماه شروع کردم و میخوام خودمو بسازم …
میخوام دوره مکمل و استرویید برم …
وزنم ۱۰۸ کیلو حجیم و کمی شکم دارم …. قدم هم ۱۹۰
توصیه شما برای دوره خشک چیه؟
اینارو دارم: وینسترول + کلن بوترل + وی ۱۰۰% + امینو+ بست کراتین (ترکیبی)
شما چی پیشنهاد میدید یا چیو حذف کنم؟
کراتین ترکیبی برای خشک کردن مشکلی نداره؟ چون توش ۱ گرم کربو داره
کراتین اهمیت عملکردی داره .قبلا شایعاتی در مورد اب انداختن زیر پوستی داشت که امروزه از نظر علمی رد شده
در مورد هورمون ها نمیتونم به شما مشاوره بدم
اما توصیه میکنم قبل از هر تصمیمی با یک پزشک یا مربی مجرب دوره دیده در فدارسیون بدنسازی مشورت نکنید همیشه گفتم به شما هم میگم قبل از شروع هر دوره پر اهمیت ترین بخش اون آزمایش های خون و تستستون و چربی و مواد املاح معدنیبدن هست تمام استرویید ها عوارضی دارند مثل غلظت خون تنبلی سیستم هورمون بدن و … خدای نکرده به یک ی از این موارد هم از قبل مثل غلظت خون مبتلا باشید با مصرف یک وینسترول ساده میتونید جونون رو به خطر بیندازید موفق باشید
سلام من به دوره فقط برای خشک کردن بدن رو میخوام تنجام بدم و از اگر امکان داره یک دوره هرمون که عوارض جانبی کمی داشته باشه و وزن اضافه نکنه زیاد
دوره خوب من بدنسازی و بوکس تمرین میکنم و موفق نبودم توی خشک کردن بدن اگه امکتن داره دوره و میزان و نوع مصرف رو اعلام کنید ممنون میشم
با درود خشک کردن بدن وابسته به رژیم هست و نوع خشک کردنی که شما نیاز دارید با حفظ عضلات نیاز مند یک رژیم تخصصی بدنسازی پر پروتیین همراه با دوره اب گیری هست
سلام عرض ادب
استاد ۷۳ کیلو وزنمه ۱۸۰قدم و سابقه تمرینم ۱ماهه از نظر خودم نسبت ب ادمایی ک تو باشگاهنو سابقشون طولانی مدته بدنم خوش فرمو خوش هیکلتره تقریبا چربی بدنمم اوردم پایین خیلی کم شده
یک دوره گینر و کراتین از شرکت آن ناتریشن ک از داروخانه خریدم رو دارم مصرف میکنم ولی وزن انچنانی بهم نداده روزی پنج وعده هم غذای مفید مصرف میکنم همراه خواب کافی ولی اون نتیجه ک مد نظرم بود رو برام نداره.
برا دوره بعدی چه مکملی رو پیشنهاد میدین؟
برنامه خاصیم مربی بهم نمیده میگه دوماه باید با برنامه رو دیوار کار کنم ایا این مدل مربیگری صحیحه؟
سلام و درود من ۱۸۴ قدم و ۸۰ کیلو وزنمه
میخواستم بدونم تستسترون و ناندرلون رو با چه دوزی مصرف کنم
سلام ببخشید در مورد داروی انتا توضیح میشه بدید؟
آیا در دوره کات و حجم خشک کراتین باید حذف بشه؟
خیر اما از برند ها و مدل های بهتر کراتین استفاده کنید مثل میکرونایز یا کراتین سیترات