سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات / پشت بازو سیمکش روی میز بالا سینه برای تفکیک عضلانی باورنکردنی

پشت بازو سیمکش روی میز بالا سینه برای تفکیک عضلانی باورنکردنی

بازدیدها: 53

پشت بازو سیمکش روی میز بالا سینه

 

پشت  بازو سیمکش روی میز بالا سینه  را همسان با حرکت جلوبازو تمرکزی با دمبل برای عضلات جلو بازوها باید دانست  این حرکت وسوسه کمک گرفتن از عضلات شکم برای تکمیل دامنه حرکت را از فرد دور می‌سازد. در کلامی دیگر به شخص امکان تفکیک عضلانی حرکتی باورنکردنی را می‌دهد.
این حرکت برای افرادی که از کمردرد رنج می‌برند این مزیت را دارد که می‌توانند آن را با سهولت اجرا کنند. اغلب این حرکت را به‌عنوان آخرین حرکت برنامه پشت بازو تجویز می‌کنند. یعنی زمانی‌که درصد بسیار زیادی از رشته‌های عصبی پشت بازو بر اثر اجراء حرکات دیگر به ناتوانی کامل رسیده‌اند. به منظور اجراء این حرکت یک میز شیب‌دار روبه‌روی دستگاه سیم‌کش قرار دهید به‌گونه‌ای که پشت‌تان به سمت دستگاه باشد. سپس دسته کوتاه را به قرقره بالا وصل کرده و از حریف تمرینی‌تان بخواهید که آن را به شما برساند. زاویه مناسب میز برای این حرکت ۶۰ درجه می‌باشد. ضمناً آرنج‌ها را در طول اجراء حرکت نزدیک به پهلوها نگه‌دارید.

 

(Visited 20 times, 1 visits today)

درباره ی داود طاوسی

مربی و تئورسین بدنسازی مشاور تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به کمک نیاززدارید ؟ ما آماده پاسخگویی به شما هستیم