بازدیدها: 141
تمرینات سرشانه با چالز گلس مربی مطرح جهانی
نشر از جانب
نشر پشت ایستاده با دستگاه کراس، نشر صلیبی
پرس سرشانه دمبل
مفصل های شانه و عضلات سرشانه ی شما درجه بالایی از چرخش و امکان حرکت را در اختیارتان می گذارند. سه سر مجزای سرشانه، بازوهای شما را در امتداد یک کمان ۱۸۰ درجه ای می چرخانند. این پیچیدگی زیاد باعث بالا رفتن خطرهای آسیب دیدگی هم می شود.
اجرای صحیح حرکات در روز تمرین سرشانه از اهمیت بالایی برخوردار است، چون مفصل های گوی و کاسه ای این ناحیه احتمال آسیب پذیری بالایی را دارند.
(Visited 63 times, 1 visits today)