بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان
بازدیدها: 793
پرس قفسه سینه با صفحه یا Plate Press
تلاش برای تمریناتی که بخش داخلی قفسه سینه را تحریک می کند یکی از چالش های بزرگ از بدنسازان است.
مطمئنا، تمرینات مختلف فلای برای تکمیل قفسه سینه ضروری است اما یک تمرین وجود دارد که استاد حرکات خشن است. این تمرین دشوار با نام صفحه خرچنگ یا پرس قفسه سینه برای تکمیل قفسه سینه ضروری است.
این تمرین را شما میتوانید در حالت مختلف بر روی میز بالا سینه، زیر سینه خوابیده و برای فشار بیشتر به صورت ایستاده در چندین زاویه اجرا کنید
(Visited 612 times, 1 visits today)
