سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات / Cable V Bar Pull Down ، لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با دوبل

Cable V Bar Pull Down ، لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با دوبل

بازدیدها: 285

لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با دسته دوبل

 نام تخصصی : Cable V Bar Pull Down

 

جزئیات تمرین Cable V Bar Pull Down ، لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با طناب 

گروه عضلانی اصلی:  پشت

گروه تفریحی عضلانی: لت ها ( زیر بغل بزرگ )

سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو

نوع: قدرتی

مکانیک: ترکیبی چند مفصلی

تجهیزات: ماشین – قدرت

دشواری: مبتدی

چگونه انجام تمرین Cable V Bar Pull Down ، لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با دسته دوبل وی بار 

تمرینات کششی V-Bar یک تمرین عالی برای کمک به تحریک عضلات لات است.

Cable V Bar Pull Down ، لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با دوبل

مراحل:

۱٫) با اتصال V-bar (دسته دوبل ) به یک دستگاه کابل کشی  شروع کنید

۲) دسته را مستقیم بدون خم شدن کمر به سمت پایین بکشید .

۳٫ برای چن ثانیه مکث کنید و سپس به نقطه شروع باز گردید

۴) برای تکرارهای خواسته شده به تمرین خود ادامه دهید

فیلم آموزشی تمرین Cable V Bar Pull Down ، لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با طناب

فیلم آموزشی شماره ۲

شیوه تمرین با استفاده از طناب

 

Exercise Details

Main Muscle Group : Back

Detailed Muscle Group : Traps

Other Muscle Groups : Biceps

Type : Strength

Mechanics : Compound

Equipment : Machine – Strength

Difficulty : Beginner

Targeted Muscle Group

How To Perform Exercise

The V-Bar pull down exercise is another great exercise for helping sculpt the lats.

Steps :

۱٫) Start off by attaching a v-bar to a pull down pulley cable machine and sit upright with your abs drawn in tightly, grabbing onto the bar with an overhand grip.

۲٫) Pull the bar straight down to your upper chest in a controlled manner until you feel a stretch in your lat muscles..

۳٫) Hold for a count and then slowly return the bar to starting position.

(Visited 164 times, 3 visits today)

درباره ی داود طاوسی

مربی و تئورسین بدنسازی مشاور تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به کمک نیاززدارید ؟ ما آماده پاسخگویی به شما هستیم