سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات

آموزش حرکات

تمرین سرشانه با چالش ، انفجار عضلات سرشانه با چالش ۱۰۰۰۰ پوندی

بازدیدها: 92تمرین انفجاری سرشانه    در این مقاله شاهد نبرد سدیک هادزوویچ با برت کاهن در تمرین سرشانه خواهیم بود.این چالش به معنای‌ واقعی‌ سنگین و پر فشار می‌باشد.این چالش نیازمند قدرت، استقامت و یک استراتژی بسیار مناسب تنها برای به پایان رساندن این چالش می‌باشد جدایی از اینکه بخواهید …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل روی میز ( کف دست رو به بالا ) Dumbbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

بازدیدها: 109نام تمرین : ساعد دمبل روی میز ( کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین :  Dumbbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench   جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) با بلند کردن …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل روی میز دست برعکس (کف دست رو به پایین )

بازدیدها: 104نام تمری : ساعد دمبل روی میز دست برعکس (کف دست رو به پایین ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench  جزئیات تمرین ساعد دمبل روی میز دست برعکس گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl

بازدیدها: 85نام تمری : ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl

بازدیدها: 32نام تمرین : ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl   گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با ون مناسب برای …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl

بازدیدها: 33نام تمرین : ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز نام تخصصی تمرین :  Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl    جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین                 مراحل: …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل تک دست روی میز مچ معکوس ، Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl Over Bench

بازدیدها: 22نام تمرین : ساعد دمبل تک دست روی میز مچ معکوس نام تخصصی تمرین :  Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl Over Bench   جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱) یک دمبل مناسب برای تمرین انتخاب …

ادامه نوشته »

جلوبازوی دمبل لاری مچ برعکس تک دست ، Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl

بازدیدها: 20نام تمرین : جلوبازوی دمبل لاری مچ برعکس تک دست نام تخصصی تمرین :  Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl    جزئیات تمرین جلوبازوی دمبل لاری مچ برعکس تک دست ، Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl گروه عضلانی اصلی: ساعد سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: دمبل و …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل چکشی تک دست آرنج روی میز ، Dumbbell One Arm Neutral Wrist Curl Over Bench

بازدیدها: 17نام تمرین : ساعد دمبل چکشی تک دست آرنج روی میز نام تخصصی تمرین :  Dumbbell One Arm Neutral Wrist Curl Over Bench   جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرینات مراحل: ۱) پس از انتخاب یک دمبل با …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل چکشی نشسته آرنج روی میز ، Dumbbell Neutral Wrist Curl Over Bench

بازدیدها: 16نام تمرین : ساعد دمبل چکشی نشسته آرنج روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell Neutral Wrist Curl Over Bench     جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرینات مراحل: ۱٫) پس از انتخاب دمبل مناسب جلوی یک نیمکت زانو …

ادامه نوشته »
به کمک نیاززدارید ؟ ما آماده پاسخگویی به شما هستیم