بازدیدها: 322روش صحیح زدن حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده با طناب از کانال @fit65 آموزش صحیح حرکات ورزشی طناب متصل به سیم موجب چرخش داخلی قوی مچ دست می شود . در این حالت هدف تمرین بخش خارجی عضله سه سر بازویی است عضلات اصلی درگیر سه سر …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
ساعد سیم کش با دستگیره دوبل (با دستگاه کراس)
بازدیدها: 111ساعد سیم کش با دستگیره دوبل (با دستگاه کراس) @fit65 از کانال آموزش صحیح حرکات ورزشی عضلات درگیر عضلات اصلی : دو سر بازویی عضلات کمکی : بازویی قدامی بازویی زند زیرین دلتوئید قدامی ساعد
ادامه نوشته »کول با هالتر یا سرشانه پارویی دست جمع
بازدیدها: 132 کول با هالتر دست جمع یا سرشانه پارویی با هالتر @fit65 ویدیو از کانال آموزش صحیح حرکات ورزشی شیوه اجرا حرکت سرشانه پارویی با هالتر به حالت ایستاده ۱ – یک هالتر را با دست هایی که به اندازه عرض شانه باز هستند …
ادامه نوشته »جلو بازو هالتر، جلو بازو اسپایدرEZ روی میز بالاسینه برعکس
بازدیدها: 73جلو بازو هالتر EZ روی میز بالاسینه جلو بازو اسپایدر یا عنکبوتی @fit65 از کانال آموزش صحیح حرکات بدنسازی با این حرکت تک مفصلی می توانید یک کشش سوزشی را در جلو بازو ها پدید اورید و بخش داخلی با همان سر کوتاه جلو بازو ها را تقویت …
ادامه نوشته »پرس سرشانه با سیم کش چرخشی با دستگاه کراس (سرشانه آرنولدی)
بازدیدها: 96پرس سرشانه با سیم کش چرخشی با دستگاه کراس (سرشانه آرنولدی) @fit65 از کانال آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضلات اصلی : سرشانه عضلات کمکی : پشت بازو
ادامه نوشته »نشرخم سیم کش روی میز بالاسینه (تک دست) با دستگاه کراس
بازدیدها: 38نشرخم سیم کش روی میز بالاسینه برعکس (تک دست) با دستگاه کراس @fit65 انتشار از کانال آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضلات درگیر اصلی دلتویید خلفی عضلات کمکی : دلتوئید جانبی ذوزنقه متوازی الاضلاع تحت خاری گرد کوچک گرد بزرگ
ادامه نوشته »چرخش لندماین با هالتر Landmine rotation
بازدیدها: 570چرخش لندماین با هالتر Landmine rotation .ن لند ماین ۱۸۰ @fit65 از کانال آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضلات درگیر اصلی : مورب داخلی، مورب خارجی، عرضی شکمی، راست شکنی عضلات درگیر ثانوی : دلتویید خلفی، راست کننده ستون فقرات، سرینی میانی، سرینی بزرگ
ادامه نوشته »لت زیر بغل با طناب، روی میز بالا سینه
بازدیدها: 139حرکات زیر بغل، لت از پشت با طناب میز شیب دار، لت از جلو با طناب
ادامه نوشته »