سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات (صفحه 15)

آموزش حرکات

روش صحیح زدن حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده با طناب

بازدیدها: 322روش صحیح زدن حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده با طناب از کانال @fit65 آموزش صحیح حرکات ورزشی   طناب متصل به سیم موجب چرخش داخلی قوی مچ دست می شود . در این حالت هدف تمرین بخش خارجی عضله سه سر بازویی است عضلات اصلی درگیر سه سر …

ادامه نوشته »

کول با هالتر یا سرشانه پارویی دست جمع

بازدیدها: 132  کول با هالتر دست جمع یا سرشانه پارویی با هالتر     @fit65 ویدیو از کانال آموزش صحیح حرکات ورزشی     شیوه اجرا حرکت سرشانه پارویی با هالتر به حالت ایستاده   ۱ – یک هالتر را با دست هایی که به اندازه عرض شانه باز هستند …

ادامه نوشته »

جلو بازو هالتر، جلو بازو اسپایدرEZ روی میز بالاسینه برعکس

بازدیدها: 73جلو بازو هالتر EZ روی میز بالاسینه جلو بازو اسپایدر یا عنکبوتی @fit65  از کانال آموزش صحیح حرکات بدنسازی   با این حرکت تک مفصلی می توانید یک کشش سوزشی را در جلو بازو ها پدید اورید و بخش داخلی با همان سر کوتاه جلو بازو ها را تقویت …

ادامه نوشته »

نشرخم سیم کش روی میز بالاسینه (تک دست) با دستگاه کراس

بازدیدها: 38نشرخم سیم کش روی میز بالاسینه برعکس (تک دست) با دستگاه کراس @fit65 انتشار از کانال آموزش صحیح حرکات بدنسازی عضلات درگیر اصلی دلتویید خلفی عضلات کمکی : دلتوئید جانبی ذوزنقه متوازی الاضلاع تحت خاری گرد کوچک گرد بزرگ  

ادامه نوشته »

چرخش لندماین با هالتر Landmine rotation

بازدیدها: 570چرخش لندماین با هالتر Landmine rotation .ن لند ماین ۱۸۰ @fit65 از کانال آموزش صحیح حرکات بدنسازی   عضلات درگیر   اصلی : مورب داخلی، مورب خارجی، عرضی شکمی، راست شکنی عضلات درگیر ثانوی : دلتویید خلفی، راست کننده ستون فقرات، سرینی میانی، سرینی بزرگ  

ادامه نوشته »