بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان
بازدیدها: 14نام تمرین : جلو باو ساعد مچ برعکس تک دست ، ساعد جلو بازویی تک دست نام تخصصی تمرین : Cable Reverse One Arm Curl ورزش جزئیات گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع: قدرت مکانیک: جداسازی تجهیزات: ماشین – قدرت دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) قرقره سیمکش را در پایین …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
جلو بازو سیمکش ایستاده مچ معکوس ، جلو بازو ساعد سیمکش ایستاده ، Cable Reverse Grip Curl
بازدیدها: 205نام تمرین : جلو بازو سیمکش ایستاده مچ معکوس ، جلو بازو ساعد دست برعکس سیمکش ایستاده نام تخصصی تمرین : Cable Reverse Grip Curl جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد عضلات اصلی : بازکننده های ساعد ، بازکننده های انگشتان . عضلات کمکی : دو سر بازویی ، بازویی زند زبرین ، بازویی …
ادامه نوشته »ساعد هالتر نشسته ( کف دست رو به بالا )، Barbell Seated Palms Up Wrist Curl
بازدیدها: 126نام تمرین : ساعد هالتر نشسته ( کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین : Barbell Seated Palms Up Wrist Curl جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد عضلات اصلی : خم کننده های ساعد . عضلات کمکی : خم کننده های انگشتان دست . نوع تمرین : قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: هالتر و …
ادامه نوشته »ساعد هالتر نشسته مچ برعکس ( مچ معکوس ) Barbell Seated Palms Down Wrist Curl
بازدیدها: 57نام تمرین : ساعد هالتر نشسته مچ برعکس ( مچ معکوس ) نام تخصصی تمرین : Barbell Seated Palms Down Wrist Curl عضلات درگیر در تمرین ساعد هالتر نشسته مچ برعکس عضلات اصلی : بازکننده های ساعد عضلات کمکی: بازکننده ها و خم کننده های انگشتان دست نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک …
ادامه نوشته »جلو بازو هالتر ایستاده مچ معکوس، ساعد هالتر ایستاده
بازدیدها: 422نام تمرین : جلو بازو هالتر ایستاده مچ معکوس، ساعد هالتر ایستاده نام تخصصی تمرین : Barbell Reverse Curl عضلات درگیر در انجام حرکت جلو بازو هالتر دست برعکس عضلات اصلی: عضله دراز بازکننده مچ به زند بالایی٬ عضله کوتاه بازکننده مچ به زند بالایی٬ عضله خم‌کننده مچ به زند پایینی٬ عضله بازکننده انگشتان دست٬ عضله دراز بازکننده شست …
ادامه نوشته »جلو بازو هالتر لاری مچ معکوس، ساعد هالتر لاری ، Barbell Reverse Preacher Curls
بازدیدها: 226نام تمرین : جلو بازو هالتر لاری مچ معکوس نام تخصصی تمرین : Barbell Reverse Preacher Curls جزئیات تمرین جلو بازو هالتر لاری مچ معکوس، ساعد هالتر لاری ، Barbell Reverse Preacher Curls گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع: قدرت مکانیک: جداسازی تجهیزات: هالتر، ماشین – قدرت دشواری: مبتدی نحوه انجام تمرین جلو بازو هالتر لاری …
ادامه نوشته »ساعد با هالتر کف دست رو به بالا ، Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
بازدیدها: 264 نام تمرین : ساعد با هالتر کف دست رو به بالا نام انگلیسی تمرین : Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench جزئیات تمرین ساعد با هالتر کف دست رو به بالا ، Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench گروه عضلانی اصلی: ساعد عضلات هدف : باز کننده …
ادامه نوشته »ساعدبا هالتر روی میز (کف دست رو به پایین) ، Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
بازدیدها: 44 نام تمرین :ساعدبا هالتر روی میز (کف دست رو به پایین) نام انگلیسی تمرین : Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench جزئیات تمرین ساعدبا هالتر روی میز (کف دست رو به پایین) ، Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench گروه عضلانی اصلی: ساعد عضله هدف : …
ادامه نوشته »جلو بازو دست معکوس (ساعد ) Barbell Bar Reverse Grip Curl
بازدیدها: 43 نام تمرین : جلو بازو دست معکوس (ساعد ) نام های متدوال تمرین : جلو بازو با هالتر دست بر عکس ، ساعد با هالتر دست برعکس ، هالتر دست معکوس (ساعد) نام انگلیسی تمرین : Barbell Bar Reverse Grip Curl جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد گروه هدف عضلات : بازکننده های ساعد ، …
ادامه نوشته »ساعد هالتر ایستاده از پشت ، Barbell Behind The Back Wrist Curl
بازدیدها: 46 نام تمرین : ساعد هالتر ایستاده از پشت نام انگلیسی تمرین : Barbell Behind The Back Wrist Curl جزئیات تمرین ساعد هالتر ایستاده از پشت ، Barbell Behind The Back Wrist Curl گروه عضلانی اصلی: ساعد عضلات هدف : عضله دراز کف دستی٬عضله خم کننده مچ به زند بالایی ٬عضله خم کننده …
ادامه نوشته »