بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان
بازدیدها: 43 نام تمرین : زیر بغل خم دستگاه اسمیت مچ برعکس نام انگلیسی تمرین : Smith Machine Reverse Grip Bent Over Row جزئیات تمرین زیر بغل خم دستگاه اسمیت مچ برعکس ، Smith Machine Reverse Grip Bent Over Row گروه عضلانی اصلی: پشت سایر گروه های عضلانی: دوسر، شانه نوع: قدرتی مکانیک: چند مفصلی …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
پارویی ماشین نشسته ، Seated Machine Row
بازدیدها: 33 نام تمرین : پارویی ماشین نشسته نام انگلیسی تمرین : Seated Machine Row جزئیات تمرین پارویی ماشین نشسته ، Seated Machine Row گروه عضلانی اصلی: پشت نوع: قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: دستگاه پارویی دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف چگونه انجام تمرین پارویی ماشین نشسته ، Seated Machine Row مراحل: ۱٫) بر روی دستگاه بنشینید و سینه …
ادامه نوشته »پاروِِیی دستگاه نشسته مچ معکوس ، Reverse Grip Vertical Row
بازدیدها: 57 نام تمرین : پارویی دستگاه نشسته مچ معکوس نام انگلیسی تمرین : Reverse Grip Vertical Row جزئیات تمرین پارویی دستگاه نشسته مچ معکوس ، Reverse Grip Vertical Row گروه عضلانی اصلی: پشت نوع تمرین : قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: دستگاه پارویی دشواری: مبتدی چگونه انجام تمرین پاروِِیی دستگاه نشسته مچ معکوس ، Reverse Grip Vertical …
ادامه نوشته »T Bar Row ، تی بار
بازدیدها: 187 نام تمرین : تی بار نام تخصصی تمرین : T Bar Row جزئیات تمرین T Bar Row ، تی بار گروه عضلانی اصلی: پشتی بزرگ گروه درگیر عضلانی: لت ها سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو نوع: قدرتی مکانیک: چندمفصلی تجهیزات: هالتر، دستگاه تی بار ، دستگاه تی بار با صفحه نگه دارنده سینه دشواری: متوسط …
ادامه نوشته »زیر بغل تک خم با سیمکش ، زیر بغل اره ای با سیمکش ،Unilateral Row
بازدیدها: 381زیر بغل تک خم با سیمکش ، زیر بغل اره ای با سیمکش نام تخصصی تمرین : ،Unilateral Row جزئیات تمرین زیر بغل تک خم با سیمکش ، زیر بغل اره ای با سیمکش ،Unilateral Row گروه عضلانی اصلی: پشت نوع: قدرت مکانیک: جداسازی تک مفصلی تجهیزات: دستگاه سیمکش دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدفمند …
ادامه نوشته »Pull-Up ، بارفیکس ، بارفیکس با وی بار ، بارفیکس با دستهای مخالف ، بار فیکس با دستگاه کمکی
بازدیدها: 693بارفیکس ، بارفیکس با وی بار ، بارفیکس با دستهای مخالف ، بار فیکس با دستگاه کمکی نام تخصص تمرین : Pull-Up جزئیات تمرین Pull-Up ، بارفیکس ، بارفیکس با وی بار ، بارفیکس با دستهای مخالف ، بار فیکس با دستگاه کمکی گروه عضلانی اصلی: پشت گروه عضلانی جزئیات: زیر …
ادامه نوشته »Wide Grip Lat Pulldown ، لت دست باز از جلو ، زیر بغل سیمکش از جلو دست باز
بازدیدها: 107لت دست باز از جلو ، زیر بغل سیمکش از جلو دست باز نام تخصص : Wide Grip Lat Pulldown جزئیات تمرین Wide Grip Lat Pulldown ، لت دست باز از جلو ، زیر بغل سیمکش از جلو دست باز گروه عضلانی اصلی: پشت گروه هدف عضلانی:لت ها گروه های دیگر …
ادامه نوشته »Wide Grip Pulldown Behind The Neck لت زیر بغل از پشت ، زیر بغل سیمکش عمودی از پشت
بازدیدها: 225لت زیر بغل از پشت ، زیر بغل سیمکش عمودی از پشت نام تخصصی : Wide Grip Pulldown Behind The Neck جزئیات تمرین لت زیر بغل از پشت ، زیر بغل سیمکش عمودی از پشت گروه عضلانی اصلی: پشت گروه تفریحی عضلانی: لت ها گروه های درگیر عضلانی: سرشانه،پشت،جلو بازو نوع: قدرتی …
ادامه نوشته »Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده
بازدیدها: 51پارویی وی بار ایستاده ، قایقی V بار ایستاده نام تخصصی : Cable V Bar Standing Row جزئیات تمرین Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده گروه عضلانی اصلی: پشت نوع: قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: ماشین سیمکش دسته وی بار گروه عضلانی هدفمند چگونگی انجام تمرین Cable V Bar Standing Row ، …
ادامه نوشته »Cable V Bar Pull Down ، لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با دوبل
بازدیدها: 509لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با دسته دوبل نام تخصصی : Cable V Bar Pull Down جزئیات تمرین Cable V Bar Pull Down ، لت زیر بغل وی بار ، سیمکش زیر بغل عمود با طناب گروه عضلانی اصلی: پشت گروه تفریحی عضلانی: لت ها …
ادامه نوشته »