سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

الکترولیت ها و آب آشامیدنی ، عملکرد الکترولیت در بدن

الکترولیت ها و آب آشامیدنی در طول ورزش از دست دادن آب بدن ، به سرعت رخ  میدهد. به خصوص اگر برای مدت زمان طولانی و  یا در گرما ورزش کنید.  بدن در طول تمرین  و بعد از تمرین به منظور جلوگیری از کم آبی بدن و  تسهیل فرآیندهای طبیعی …

ادامه نوشته »

آیا خوردن موز باعث عضله سازی می‌شود، نقش موز در بدنسازی

 🍌خوردن موز در عضله سازی موثره؟🤔    موز ، یکی از مواردی که اغلب در برنامه ریزی رژیم غذایی عضله سازی، به آن توجه نمیشود ، استفاده از کربوهیدرات ها در برنامه رژیمی است.   پروتئین، ساختار اصلی بافت عضلانی است، که اغلب اوقات مرکز توجه قرار می گیرد، اما  …

ادامه نوشته »

پتاسیم در گوجه فرنگی ، ارزش غذایی گوجه فرنگی

🍅پتاسیم در گوجه فرنگی 🍅گوجه فرنگی گیاه بومی آمریکای جنوبی و مرکزی است. 🍅گوجه فرنگی رسیده و آبدار، سرشار از پتاسیم ،که یک ماده معدنی ضروری است می باشد. 🍅پتاسیم نقش کلیدی در سلامت  کلی بدن ایفا می کند. اضافه کردن گوجه فرنگی به رژیم غذایی روزانه ، یک راه ساده …

ادامه نوشته »

مکمل های ضروری برای بانوان ، مکمل بانوان

👩مکمل های ضروری بانوان فقط استفاده از کرم های ضد آفتاب، مرطوب کننده و جدیدترین کرم ضد چین و چروک برای جوان ماندن کافی نیست.  باید از نظر بدنی هم  تامین و تغذیه شوید. این۷ عنصر فوق العاده غذایی برای همه بانوان ضروریست و باید مطمئن شوید که به اندازه کافی …

ادامه نوشته »

Cable Full Range of Motion Straight Crossover ، فلای معکوس کراس اور با دست متقاطع

 فلای معکوس کراس اور با دست متقاطع ، قرقره موازی شانه نام تخصصی تمرین : Cable Full Range of Motion Straight Crossover ۲ جزئیات تمرین Cable Full Range of Motion Straight Crossover ،  فلای معکوس کراس اور با دست متقاطع ، قرقره موازی شانه گروه عضلانی اصلی: پشت نوع تمرین : قدرت مکانیک:چند مفصلی …

ادامه نوشته »

پروتئین وی را با شیر بخوریم یا آب؟ میکس وی با شیر بهتر است یا آب

🤔پروتئین وی را با شیر مخلوط کنیم یا آب ؟   اکثر پودرهای پروتئینی را باید  با آب یا مایعات دیگر مخلوط کرد. این امر در برخی پودر ها از جمله : پودر پنیر، کازئین، سویا، تخم مرغ و وگان استفاده می شود.  آب برای همه انتخاب دلپذیری نیست، اما …

ادامه نوشته »

کاهش وزن سریع

⏳ کاهش وزن سریع در ۳ مرحله ساده با پایه علمی راه های بسیار زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد اما بسیاری از افراد به علت  تحمل گرسنگی از این روش ها ناراضی هستند. اگر اراده اى آهنین ندارید، در همان روزهای اول  این برنامه ها را رها میکنید. …

ادامه نوشته »

مصرف الکترولیت ها در ورزش چه مزیت های دارد

مزایای نوشیدن آب حاوی الکترولیت ها نوشیدنی های ورزشی برای افرادی که کار می کنند و ورزش می کنند، محبوب هستند. هدف از مصرف نوشیدنی های ورزشی این است که بدن آنچه را که در طی ورزش از دست داده، مانند مایعات و مواد معدنی  را دوباره دریافت کند.  نوشیدنی های …

ادامه نوشته »

درد بعد تمرین ، DOMS ، علت درد عضلانی چیست؟ رابدومیولیز چیست؟

انجام یک تمرین شدید و ناگهانی می تواند باعث درد عضلانی و حتی رابدومیولیز شود. و یا با انجام تمرینات جدید ، ممکن است درد عضلانی ایجاد شود. ممکن است پس از تمرین با درد مواجه شویم اما نوع و تشخیص این دردها متفاوت است .در این مقاله به بررسی نوع …

ادامه نوشته »

چه داروهایی باعث عدم. تعادل و دفع الکترولیت ها در بدن میشوند

💊مصرف‌چه داروهای باعث عدم تعادل الکترولیتی می شوند؟🤔 توسط   AUBRI جان   • ۱۴ آگوست ۲۰۱۷ الکترولیتهایی مانند : سدیم، کلسیم و پتاسیم، مواد معدنی مهمی در بدن هستند که مسئول حفظ سطح ph، تعادل مایعات و عملکرد عضلات هستند. برخی عوامل سبب عدم تعادل الکترولیتی میشوند، مانند : ❌عرق کردن …

ادامه نوشته »