سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

انواع ویتامین ها

ویتامین ها    ویتامین ها ترکیبات شیمیایی هستند که برای سلامت و رشد و بقای حیات انسان ضروری اند.و همچنین بعنوان تنظیم کننده واکنشهای حیاتی در بدن نقش دارند.مانند تولید مثل,حفظ سلامتی,آزادسازی انرژی,عملکرد دستگاه گوارش,تنظیم رفتارهای عصبی و روانی,سلامتی بافتها,مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها و بیماریها برخی از ورزشکاران و …

ادامه نوشته »

دی اسپارتیک اسید قویترین مکمل برای افزایش طبیعی تستسترون

دی اسپارتیک اسید DAA چیست   دی اسپارتیک اسید که به شکل طبیعی نیز در بدن یافت میشود این روز‌ها سر و صدای زیادی را به پا کرده است و دلایل خوبی‌ هم برای آن وجود دارد.دD-ASPARTIC ACID به شکل علمی‌ ثابت کرده است که میتواند به طور طبیعی باعث …

ادامه نوشته »

جلوگیری از ریزش مو و جوش های پوستی در دوره استروئیدی

ریزش مو در دوره های استروئیدی هنگامی که صحبت از بدنسازانی می شود که کم مو هستند همه ناخوداگاه فکر می کنند که او یک دوپینگی است اما این طور نیست کچلی یا کم مویی علت های زیادی دارد و این تنها یک علت ان می باشد علت اینکه این …

ادامه نوشته »

عدم تعادل هورمونی ، اختلال هورمونی ، درمان اختلال هورمونی در بانوان

علائم اختلال هورمونی   علائم عدم تعادل هورمونی اساسا در دوران بلوغ و به ویژه در زنان در دوران عادت ماهانه، دوران بارداری، پس از زایمان و در دوران یائسگی تجربه می‌شود. شایع‌ترین علائم ناخوشایند عدم تعادل هورمونی شامل افسردگی، افزایش وزن، نوسانات خلقی، کاهش میل جنسی، چرب یا خشک …

ادامه نوشته »

چگونه برنامه تمرینی بدنسازی بنویسیم؟؟؟

گام اول ) تعیین تعداد روز‌های تمرینی در هفته   قبل از نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی به شما پیشنهاد می‌کنیم ۳-۴ روز در هفته بیشتر تمرین نکنید.این بهترین نقطه شروع شما می‌باشد.بسیاری از بدن سازان با این عقیده زندگی‌میکنند که تمرین بیشتر برابر رشد بیشتر است.ممکن است که تعداد جلسات …

ادامه نوشته »

حفظ عضلات در دوره کات، چگونه از ریزش عضلات در رژیم جلوگیری کنیم

توصیه های مفید برای دوره کات    دوره کات کردن بدن با ۳ گام ساده بدین شرح شروع می گردد کاهش چربی دریافتی در رژیم کاهش کربوهیدرات دریافتی و زیاد کردن میزان استفاده پروتئین. قطع مصرف چربی کار عاقلانه ای نمی باشد بلکه محدود کردن مصرف ان صحیح است سعی …

ادامه نوشته »

برنامه تمرینی ۵ روزه بدنسازی حجمی با فشار مکانیکی

سیستم حجمی با فشار مکانیکی   این برنامه تمرینی بر پایه اصول کارامد و ثابت شده افزایش قدرت و عضله‌ سازی می‌باشد.این برنامه ۵ روزه از لحاظ استراتژیکی طوری طراحی شده است که میتواند از دو روش مکانیکی مهم باعث افزایش حجم عضلات شما شود.این دو روش عبارتند از فشار …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl

نام تمرین : ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز نام تخصصی تمرین :  Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl    جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین                 مراحل: ۱٫) …

ادامه نوشته »

مکمل ALA ، اسید آلفا لینوییک سنتز پروتئین بیشتر

مکمل ALA آلفا لینولنیک اسید یک اسید چرب ضروری دارای منشأ گیاهی است. این ماده یک مغذی اساسی است، یعنی بدن انسان به آن نیاز دارد.   آ-ال-آ به عنوان یک منبع انرژی در بدن مصرف میشود و به عنوان یک ماده مادر نسبت به اسیدهای چرب امگا-۳ عمل می …

ادامه نوشته »

تمرین و تغذیه برای کاهش وزن و کات کردن بدن

ساده ترین نکات کاهش وزن   ۱) استفاده چرخشی از کربوهیدرات ها شما برای از بین بردن چربی‌‌های ناخواسته و  کاهش وزن خود مجبور نیستید کربوهیدرات های خود را کاملا کنار بگذارید.شما فقط باید بدانید که چه زمانی‌ باید از آنها استفاده کرد تا بیشترین تاثیر مثبت را داشته باشند.از …

ادامه نوشته »