بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان

بازدیدها: 17خواص موز در بدنسازی 👌کمک به تقویت عضلات،تاندون ها،رباط ها 👌کمک به سنتز ادرنالین قبل و حین ورزش 👌بالا بردن سیستم ایمنی 👌رفع آسیب دیدگی 👌بهبود کیفیت خواب 👌ضد افسردگی موز میوه ای گرم و پر انرژی است و ارزش غذایی اش با گوشت برابری می کند. موز چربی …

بازدیدها: 11شاید برای خیلی از شما ناشناس و نامفهوم باشد ولی در اکثر رشته‌های ورزشی بخصوص در بدنسازی، تمرین زدگی یکی از رایج‌ترین اتفاقاتی است که رخ می‌دهد و باعث صرف نظر کردن از ادامه ورزش شود. ما نه تنها در ورزش بلکه در دیگر موارد زندگی‌مان هم دچار حالت زده …

بازدیدها: 29اگر در تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید لازم است از برخی شیوه ها به عنوان مکمل رژیم استفاده کنید. مصرف نوشیدنی  های چربی سوز و البته ورزش منظم جزو این روش‌های مکمل هستند. نوشیدنی  های چربی سوز باعث ایجاد احساس سیری و تسریع …

بازدیدها: 1369زیربغل سیم کش خم دست برعکس (با دستگاه کراس از پایین) @fit65 با همکاری کانال آموزش حرکات ورزشی   تشریح حرکت دسته سیمکش  را به‌صورت مچ برعکس در دست بگیرید و فاصله بین دست‌ها را به عرض شانه‌ها حفظ کنید. وزنه باید زیر شانه‌ها آویزان باشد و بازوها هم …

بازدیدها: 39پشت بازو دمبل نشسته تک دست بالای سر @fit65 با تشکر از کانال آموزش حرکات ورزشی   پشت بازو نشسته تک دمبل: تشریح حرکت: در وضعیتی نشسته با یکی از دست‌ها دمبلی بگیرید و آن را مستقیم بالای سر ببرید. آرنج دست را در حال تمرین ثابت نگه دارید …

بازدیدها: 97دانش هايپرتروفي چه نوع انقباضي بیشترین هايپرتروفي را در عضلات شما ايجاد می کند ….!   به طور کلی ما سه نوع انقباض اسنتريک، کانسنتريک و ايزومتريک داریم. سوالی که مطرح می شود این است کدام نوع انقباض بیشترین هايپرتروفي را ايجاد می کند. از نظر مکانیکی، حرکات اسنتریک …

بازدیدها: 92  معرفی تستوسترون آزاد و SHBG زمانی که تستوسترون از سلول های ليديگ وارد گردش خون شد، برای آنکه به سلول های عضلانی برسد، ۳ سرنوشت دارد. ۱) با آلبومین متصل می شود. ۲) با گلوبولين پیوند می خورد ( SHBG ) ۳ ) به صورت آزاد در گردش …

بازدیدها: 26اب چغندر در بدنسازی     آب چغندر یا همان Beet root به عنوان منبع طبیعی بالقوه ی نیترات های غذایی نیروزاتبلیغ شده است که هر ۱۰۰ گرم آن نزدیک به ۳۰۰ میلی گرم نیترات دارد پس از مصرف نیترات های غذایی از چغندر، آنها در بدن به نیتریک …

بازدیدها: 32  آیا خوردن میوه باعث چاقی می شود؟   بطور کلی دو فرضیه را می توان به خوردن میوه و چاقی مرتبط دانست. فرضیه اول: سوخت و ساز فروکتوز (قند میوه) فقط در کبد انجام می شود. این فرض صحیح نیست؛ چون نشان داده شده است که سوخت وساز …

بازدیدها: 53انتخاب موزیک  صحیح: تحقیقات اخیر نشان می دهد که چهار عامل مهم و تأثیرگذار در خصوصیات برانگیزندة  موزیک  وجود دارد. ▪ اول، به این علت که مردم به عکس العمل نشان دادن نسبت به محرکهای ریتمیک، تمایل نهفته ای دارند. در حقیقت پاسخ ریتمیک به موسیقی، نهفته ترین عامل …