سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / بایگانی برچسب: جلو بازو ساعد

بایگانی برچسب: جلو بازو ساعد

ساعد دمبل روی میز ( کف دست رو به بالا ) Dumbbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

بازدیدها: 145نام تمرین : ساعد دمبل روی میز ( کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین :  Dumbbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench   جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) با بلند کردن …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل روی میز دست برعکس (کف دست رو به پایین )

بازدیدها: 145نام تمری : ساعد دمبل روی میز دست برعکس (کف دست رو به پایین ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench  جزئیات تمرین ساعد دمبل روی میز دست برعکس گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl

بازدیدها: 116نام تمری : ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl

بازدیدها: 44نام تمرین : ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl   گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با ون مناسب برای …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl

بازدیدها: 94نام تمرین : ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز نام تخصصی تمرین :  Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl    جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین                 مراحل: …

ادامه نوشته »

جلو باو ساعد مچ برعکس تک دست ، ساعد جلو بازویی تک دست ، Cable Reverse One Arm Curl

بازدیدها: 9نام تمرین : جلو باو ساعد مچ برعکس تک دست ، ساعد جلو بازویی تک دست نام تخصصی تمرین : Cable Reverse One Arm Curl      ورزش جزئیات گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع: قدرت مکانیک: جداسازی تجهیزات: ماشین – قدرت دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) قرقره سیمکش را در پایین …

ادامه نوشته »
به کمک نیاززدارید ؟ ما آماده پاسخگویی به شما هستیم