بازدیدها: 37زیربغل سیم کش دست برعکس روی میز بالاسینه برعکس (با دستگاه کراس از پایین) @fit65 با همکاری کانال اموزش حرکات ورزشی حرکتی عالی برای تفکیک و تقویت عضلات پشتی
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
پرس بالا سینه دمبل همراه ویدئوی آموزشی
بازدیدها: 46پرس بالا سینه دمبل شیوه اجرا : ۱- براس شروع حرکت روی نیمکت شیب دار بنشینید دمبل ها را در سطح سینه در حالی که کف دست ها رو به جلو است نگه دارید ۲- دمبل ها را به طور عمودی با بالا پرس کنید تا آرنج ها …
ادامه نوشته »