سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / بانوان / تاثیر کافیین بر چرخه قاعدگی

تاثیر کافیین بر چرخه قاعدگی

کافئین و گرفتگی قاعدگی

کافیین ، برای بسیاری از زنان چرخه قاعدگی شامل حداقل چند نشانه ناراحت کننده از جمله گرفتگی  قاعدگی است. بر اساس یک مقاله منتشر شده در شماره فوریه ۲۰۱۲ “پزشک  خانواده آمریکایی”، دیسمنوره یا قاعدگی دردناک به اندازه کافی شدید است تا دخالت در کار یا سایر فعالیت های روزمره خود را تا ۲۰ درصد از زنان انجام دهد. در حالی که برای گرفتگی ها محدودیت یا اجتناب از کافئین یک توصیه مشترک برای کمک به خنثی کردن این درد است شواهد شگفت آوری از این توصیه پشتیبانی می کند.

چرخه قاعدگی

خونریزی قاعدگی یک نشانه است که رحم رفع آن را پوشش می دهد، چیزی است که ماهانه برای بسیاری از زنان از سن باروری اتفاق می افتد. انقباضاتی که به این فرآیند کمک می کنند، مسئول  درد جسمی هستند. هورمونهای پروستاگلاندینها باعث انقباض و ناراحتی ناشی از آن می شوند. گاهی اوقات درد قاعدگی و گرفتگی های ناشی از شرایط دیگری مانند عفونت، کیست یا اندومتریوز – التهاب ررحم است. در حالی که مسکن های مقابله کننده می توانند در جلوگیری یا کنترل درد ناشی از گرفتگی عضلات قاعدگی موثر باشند، تأثیرات شیوه زندگی مانند مصرف کافئین یک موضوع دائمی تحقیق است.

کافئین و گرفتگی قاعدگی

کافئین مشکوک به مشارکت در درد قاعدگی و گرفتگی عضلات است زیرا می تواند به عنوان یک عروق تحرک پذیر عمل کند که جریان خون را به آرامی می تواند منجر به درد شود. اما این اثر موقت است و در مصرف کنندگان معمول کافئین رایج نیست. علاوه بر این، کافئین عمدتا به عنوان یک وازودیلاتور عمل می کند، به این معنی که جریان خون را بهبود می بخشد. در حالی که اجتناب از کافئین توصیه مشترک برای کاهش اختلالات قاعدگی است، تحقیقات کمی از این محدودیت حمایت می کند. یک مطالعه منتشر شده در شماره ژوئیه و اوت ۲۰۰۷ “مجله سلامت زنان” کافئین را به اضطراب قبل از قاعدگی و تغییرات خلقی مرتبط می کند، اما نه به گرفتگی قاعدگی. از طرفی، بعضی از داروهای بدون نسخه برای سندرم پیش از قاعدگی و تسکین قاعدگی چند علامت شامل کافئین برای افزایش کارکرد عنصر اولیه هستند.

کافئین و سایر علائم قاعدگی

قهوه، چای، شکلات و بعضی از نوشیدنی های انرژی زا  حاوی کافئین هستند و این ماده به مدت طولانی بعضی علائم قاعدگی را بدتر کرده است. به گفته یک بررسی در شماره ۲۰۱۶ میلادی “متخصص تغذیه امروز”، به طور خاص، کافئین به نظر می رسد علائم پیش از قاعدگی اضطراب، بی خوابی یا تحریک پذیری را بدتر کند. با این حال، مطالعه ای که در شماره ژوئیه ۲۰۱۶ “مجله آمریکایی تغذیه بالینی” منتشر شد، بررسی کافئین و مصرف قهوه را در بیش از ۳۶۰۰ زن بررسی کرد و هیچ ارتباطی بین این مواد غذایی و نشانه های درد سینه، تحریک پذیری و خستگی نداشت حتی در زنان که ۴ یا بیشتر فنجان قهوه روزانه مصرف می کند مشاهده نشد

احتیاط

در حالی که کافئین در بسیاری از زنان به کمر درد قاعدگی کمک نمی کند، برخی افراد به تاثیرات کافئین حساس هستند و ممکن است نیاز به نوشیدنی های کافئین داشته باشند. علاوه بر این، کافئین اضافی می تواند علائمی نظیر اختلالات خواب، سردرد، اضطراب و تپش قلب – ضربان قلب قوی یا سریع را ایجاد کند. اگر شما نیاز به مشاوره در مورد راههای جلوگیری یا کنترل گرفتگی عضلات قاعدگی دارید، به پزشک خود مراجعه نمایید. گرفتگی قاعدگی گاهی اوقات نشانه ای از یک مشکل جدی پزشکی است، همچنین اگر درد شدید باشد یا ناراحتی را به توانایی شما در مشارکت در فعالیت های روزمره تان منجر شود، پزشک خود را نیز ببینید.

خلاصه

تاثیر کافیین بر چرخه قاعدگی
مصرف کافیین سبب تشدید علایم سندروم پیش قاعدگی(pms) میشود باعث تشدید
کرامپ و تغییرات خلقی و سر درد و حساسیت های پستان نفخ و…
و افزایش فشار خون و ضربان قلب میشود در نتیجه با تاثیر بر کورتیرول منجر به اضطراب و سبب کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدلیل کاهش اکسیژن به مغز میشود
و تاثیر بر نظم خواب میشود

👇👇
و سبب تنگی عروق خونی و کاهش جریان خون رحمی و کاهش خونریزی قاعدگی میشود
که در نهایت سبب بی نظمی چرخه قاعدگی میشود
آ.طبری

بازبینی شده توسط کی کی، MPH، RD

منابع و منابع

برنامه تمرینی و مکملی
(Visited 5,021 times, 1 visits today)

بازدیدها: 8995

درباره ی داود طاوسی

مربی و تئورسین بدنسازی مشاور تغذیه

8 دیدگاه

  1. The next time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I mean, I do know it was my choice to learn, but I truly thought youd have something attention-grabbing to say. All I hear is a bunch of whining about one thing that you may repair when you werent too busy in search of attention.

  2. I am just writing to make you know what a beneficial discovery my friend’s daughter found using the blog. She learned some things, not to mention what it is like to have an awesome coaching style to let other people very easily learn about various grueling subject areas. You undoubtedly surpassed visitors’ desires. Thank you for giving the priceless, healthy, edifying and as well as unique thoughts on your topic to Janet.

  3. I must express my appreciation to the writer for bailing me out of this predicament. Just after exploring throughout the search engines and finding notions which are not helpful, I figured my life was well over. Being alive devoid of the approaches to the difficulties you’ve resolved as a result of your entire article is a serious case, as well as ones which might have negatively affected my career if I had not encountered your site. That mastery and kindness in maneuvering a lot of stuff was very useful. I am not sure what I would have done if I hadn’t come upon such a solution like this. I am able to now look ahead to my future. Thanks for your time so much for the high quality and results-oriented guide. I won’t think twice to endorse your web page to anybody who desires support on this area.

  4. I and also my guys ended up reading through the great tips and hints found on the website and instantly got a terrible suspicion I had not thanked the site owner for them. The guys were definitely so stimulated to learn all of them and have in effect extremely been tapping into them. Thank you for getting very helpful as well as for selecting this form of awesome subjects millions of individuals are really wanting to understand about. My very own honest regret for not expressing appreciation to earlier.

  5. I and my buddies were actually following the best tricks located on your web site and all of a sudden I had an awful suspicion I had not thanked the site owner for those techniques. All of the ladies became so glad to read through all of them and have in effect pretty much been loving these things. We appreciate you indeed being quite accommodating and also for deciding on this sort of ideal subjects most people are really eager to understand about. Our own sincere apologies for not expressing gratitude to earlier.

  6. Thank you so much for giving everyone an exceptionally marvellous opportunity to discover important secrets from here. It is usually very useful and as well , full of fun for me personally and my office fellow workers to visit your site at the very least 3 times in 7 days to see the fresh tips you will have. And definitely, I am actually satisfied with all the astonishing inspiring ideas you give. Certain 4 facts in this posting are definitely the most impressive we have all ever had.

  7. I and my pals have already been digesting the best suggestions located on your web blog while instantly developed a horrible feeling I had not expressed respect to the website owner for those secrets. My ladies happened to be consequently very interested to study all of them and have undoubtedly been making the most of those things. Many thanks for actually being considerably helpful and then for picking varieties of useful ideas most people are really desperate to understand about. Our own honest apologies for not saying thanks to you sooner.

  8. I enjoy you because of all of your hard work on this web site. Ellie really likes conducting internet research and it’s really easy to see why. Many of us know all regarding the powerful tactic you produce insightful techniques through your web site and even invigorate response from some others on the subject so my princess is certainly becoming educated so much. Take pleasure in the rest of the year. Your doing a fantastic job.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *