بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان
بازدیدها: 322
روش صحیح زدن حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده با طناب
از کانال @fit65 آموزش صحیح حرکات ورزشی
طناب متصل به سیم موجب چرخش داخلی قوی مچ دست می شود . در این حالت هدف تمرین بخش خارجی عضله سه سر بازویی است
عضلات اصلی درگیر سه سر بازویی
عضلات کمکی : دلتوئید ، ساعد
(Visited 56 times, 1 visits today)
