بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان
بازدیدها: 640
زیربغل دمبل جفت خم روی میز شیب دار
منظور از انجام این تمرین: کار کردن روی عضلات طرفین فوقانی پشت بطور مستقل.
حرکتی مناسب برای افرادی که عضلات فیله کمر ضعیف دارند و یا کسانی که سابقه کمر درد دارند.
در این حرکت به دلیل وجود تکیه گاه بر زیر سینه و بالا تنه شما فشار از روی مهره های پایین کمر بر داشته می شود در نتیجه حرکت را با تمرکز بیشتری می توانید اجرا کنید.
نحوه ی اجرای حرکت کاملا شبیه حرکتزیربغل دمبل جفت خم می باشد. با این تفاوت که بالا تنه و سینه خود را بر روی میز شیب دار تکیه می دهید.
در کلیپ زیر می توانید شکل صحیح حرکت را ببینید.
(Visited 435 times, 1 visits today)
