بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان
بازدیدها: 84
فلای سرشانه با سیم کش
فلای سرشانه با سیمکش، عضلات اصلی : سرشانه
اطلاعات این تمرین :
نام تمرین : فلای سرشانه با سیم کش
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : سرشانه
عضلات دیگر : –
تجهیزات : سیم کش (کابل)
سطح تمرین : مبتدیو
پولی های دستگاه سیم کش را روی ارتفاع مناسب تنظیم کرده و وزنه متناسب با توانایی خود را در دو طرف انتخاب کنید. پولی های دستگاه باید بالاتر از سر شما قرار گرفته باشد.
- پولی سمت راست را با دست چپ، و پولی سمت چپ را با دست راست گرفته و مقابل خود نگه دارید. این وضعیت شروع حرکت است.
- حرکت را با بردن دست ها به عقب و سمت بیرون شروع کنید. هنگام اجرای این بخش دست ها باید کاملا کشیده و راست باشند.
- در انتهای حرکت و قبل از برگشتن به وضعیت شروع حرکت یک مکث کوتاه داشته باشید.
- تمرین را به تعداد توصیه شده تکرار نمایید
(Visited 64 times, 1 visits today)
