سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات / پرس قفسه سینه با صفحه Plate Press

پرس قفسه سینه با صفحه Plate Press

پرس قفسه سینه با صفحه یا  Plate Press

 

تلاش برای تمریناتی که بخش داخلی قفسه سینه را تحریک می کند یکی از چالش های بزرگ  از بدنسازان است.

مطمئنا، تمرینات  مختلف فلای برای تکمیل قفسه سینه ضروری است  اما یک تمرین وجود دارد که استاد حرکات خشن است. این تمرین دشوار با نام صفحه خرچنگ  یا پرس قفسه سینه  برای تکمیل قفسه سینه ضروری است. 

این تمرین را شما میتوانید در حالت مختلف  بر روی میز بالا سینه، زیر سینه خوابیده و برای فشار بیشتر به صورت ایستاده در چندین زاویه اجرا کنید

 

برنامه تمرینی و مکملی
(Visited 587 times, 1 visits today)

بازدیدها: 783

درباره ی داود طاوسی

مربی و تئورسین بدنسازی مشاور تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *