جلو بازو صلیبی حرکتی ایمن و بسیار موثر جهت تقویت و پیک شدن (بالا بردن ارتفاع بازو) عضله دو سر بازویی Biceps brachii . . عضله هدف : عضله دو سر بازویی Primary : Biceps brachii عضله یاری کننده : عضله بازویی قدامی – عضله برون گرداننده دراز Secondary : Brachialis – brachioradialis .