بازدیدها: 9
رژیم سه روزه معروف به رژیم ارتشی (Military Diet
این رژیم غذایی که به رژیم ارتشی معروف است (Military Diet) خوراکهایی را برای شما در نظر گرفته است که سیستم گوارشی را بر میانگیزد و آماده تغییر ذائقه میکند و به متابولیسم شما برای چربی سوزی کمک شایانی خواهد بود.کاهش وزن شما پس از این سه روز بسیار چشمگیر است (۳ تا ۴ کیلو) و در صورت رعایت اعتدال در خوراک روزهای بعد از رژیم، بازگشت وزن در کار نیست.
رژیم سریع لاغری ۳ روزه (رژیم ارتشی):
- صبحانه: چای یا قهوه تلخ + ۱ تکه نان تست + ۲ ق چایخوری کره بادام زمینی + نصف گریپ فروت
- ناهار: نصف فنجان تن ماهی + ۱ تکه نان تست + ۱ لیوان چای یا قهوه تلخ
- شام: حداقل ۷ تکه گوشت (هر نوعی) + ۱ فنجان لوبیا سبز + ۱ عدد سیب + ۱ فنجان بستنی وانیلی + ۱ فنجان چغندر
- صبحانه: نصف موز + ۱ عدد تخم مرغ + ۱ تکه نان تست + قهوه یا چای تلخ
- ناهار: ۳ عدد بیسکوییت ترد + ۱ فنجان پنیر خانگی*
- شام: ۱ فنجان کلم بروکلی + ۲ عدد سوسیس + ۱ فنجان بستنی وانیلی + نصف فنجان هویج
- ۱ لیتر شیر پاستوریزه پاکتی را داخل یک شیرجوش بریزید.
- وقتی شیر به جوش آمد، آب ۱ لیموترش بزرگ را به آن اضافه کنید و اجازه دهید ۱ دقیقه بجوشد.
- در این مرحله دانههای سفیدی از آب سبز رنگ جدا میشود. این دانههای سفید را داخل با صافی از آب سبز رنگ جدا کنید.
- آنچه در صافی باقی مانده را با دست حسابی فشار دهید تا به شکل یک تکه پنیر در بیاید.
- پنیر حاصله را داخل ظرفی حاوی آب و نمک قرار داده و آن را داخل یخچال نگه دارید
- صبحانه: ۳ عدد بیسکوییت ترد + ۱ سیب + ۱ تکه پنیر چدار + ۱ فنجان قهوه یا چای
- ناهار: ۱ تکه نان تست + ۱ تخم مرغ آبپز سفت
- شام: نصف طالبی کوچک + ۱ فنجان بستنی + ۱ فنجان ماهی تن + ۱ عدد لبو
برای گرفتن این رژیم باید دستورات کاملا رعایت شود تا به نتیجه برسید. همراه با این رژیم ورزش ذکر یا سفارش نشده است. این رژیم باید فقط سه روز در هفته گرفت. در صورت تمایل به ادامه باید چهار روز باقیمانده هفته را استراحت کرد (البته با خوراک متعادل نه زیاده روی) و دوباره دوره ۳ روزه را آغاز کنید. البته این رژیم مخصوص افرادى است که هیچ ناراحتى جسمانى خاصى ندارند.
تاکید شدید: در این رژیم سه روزه شما باید دقیقا همین وعدههایی را که در دستور العمل آورده شده است مصرف کنید نه بیشتر ونه کمتر.