سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / رژیم های غذایی / رژیم سه روزه ارتشی (MILITARY DIET)

رژیم سه روزه ارتشی (MILITARY DIET)

بازدیدها: 9

رژیم سه روزه معروف به رژیم ارتشی (Military Diet

 


 

این رژیم غذایی که به رژیم ارتشی معروف است (Military Diet) خوراک‌ها‌یی را برای شما در نظر گرفته است که سیستم گوارشی را بر می‌انگیزد و آماده تغییر ذائقه میکند و به متابولیسم شما برای چربی سوزی کمک شایانی خواهد بود.کاهش وزن شما پس از این سه روز بسیار چشمگیر است (۳ تا ۴ کیلو) و در صورت رعایت اعتدال در خوراک روزهای بعد از رژیم، بازگشت وزن در کار نیست.

 

اگر جزو افراد با اراده و با برنامه باشید می‌توانید از چند ماه قبل از رسیدن به موعد مورد نظر دست به کار شده و با یک رژیم غذایی اصولی و همراه کردن آن با تحرک مفید و سالم و ورزش منظم، به وزن دل‌خواه رسیده و یک کاهش وزن اصولی و سالم داشته باشید.
برعکس اگر جزو افراد به اصطلاح “دقیقه نودی” هستید و همیشه با خود فکر می کنید که “حالا عجله نکن؛ وقت هست!”، قطعا از چند ماه قبل از موعد مورد نظر هیچ کار خاصی نمی‌کنید و همه فشار و استرس و رژیم و … را به چند روز قبل از تاریخ مهمی که در ذهن‌تان دارید موکول می‌کنید.
افراد دسته دوم در صورتی که اهداف غیرمنطقی و بسیار رویایی نیز داشته باشند، تنها باید منتظر معجزه بمانند چون به هیچ وجه امکان ندارد که شما مثلا در طی ده روز مانده به عید نوروز، ۱۰ کیلو کم کنید.
با این حال حتما تا به حال اسم رژیم سریع ۳ روزه، رژیم لاغری ۴ روزه، رژیم چربی سوزی ۷۷ روزه و … را شنیده‌اید. این نوع رژیم‌‌های سریع، بیشتر جهت شوک دادن به بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند و بدن را از استپ وزنی بیرون آورده و یا برای سم‌زدایی سریع از بدن استفاده می‌شوند.
در ادامه این مطلب اما قصد داریم شما را با یک رژیم سریع ۳ روزه آشنا کنیم که به رژیم ارتشی نیز مشهور است و گفته می‌شود که چیزی بین ۲ تا ۴ کیلو وزن را طی ۳ روز کاهش می‌دهد. با ما همراه باشید تا روش کار و بایدها و نبایدهای این رژیم سریع را بدانید.

رژیم سریع لاغری ۳ روزه (رژیم ارتشی):

روز اول:
  • صبحانه: چای یا قهوه تلخ + ۱ تکه نان تست + ۲ ق چای‌خوری کره بادام زمینی + نصف گریپ فروت
  • ناهار: نصف فنجان تن ماهی + ۱ تکه نان تست + ۱ لیوان چای یا قهوه تلخ
  • شام: حداقل ۷ تکه گوشت (هر نوعی) + ۱ فنجان لوبیا سبز + ۱ عدد سیب + ۱ فنجان بستنی وانیلی + ۱ فنجان چغندر
با طی کردن روز اول از رژیم سریع لاغری؛ بدن وارد فاز کاهش وزن می‌شود.

روز دوم:
  • صبحانه: نصف موز + ۱ عدد تخم مرغ + ۱ تکه نان تست + قهوه یا چای تلخ
  • ناهار: ۳ عدد بیسکوییت ترد + ۱ فنجان پنیر خانگی*
  • شام: ۱ فنجان کلم بروکلی + ۲ عدد سوسیس + ۱ فنجان بستنی وانیلی + نصف فنجان هویج
طرز تهیه پنیر خانگی:
  1. ۱ لیتر شیر پاستوریزه پاکتی را داخل یک شیرجوش بریزید.
  2. وقتی شیر به جوش آمد، آب ۱ لیموترش بزرگ را به آن اضافه کنید و اجازه دهید ۱ دقیقه بجوشد.
  3. در این مرحله دانه‌های سفیدی از آب سبز رنگ جدا می‌شود. این دانه‌های سفید را داخل با صافی از آب سبز رنگ جدا کنید.
  4. آنچه در صافی باقی مانده را با دست حسابی فشار دهید تا به شکل یک تکه پنیر در بیاید.
  5. پنیر حاصله را داخل ظرفی حاوی آب و نمک قرار داده و آن را داخل یخچال نگه دارید

روز سوم:
  • صبحانه: ۳ عدد بیسکوییت ترد + ۱ سیب + ۱ تکه پنیر چدار + ۱ فنجان قهوه یا چای
  • ناهار: ۱ تکه نان تست + ۱ تخم مرغ آبپز سفت
  • شام: نصف طالبی کوچک + ۱ فنجان بستنی + ۱ فنجان ماهی تن + ۱ عدد لبو
شما با این رژیم سریع ۳ روزه، بین ۲ تا ۵ کیلو وزن کم خواهید کرد. اما در صورتی که به هر یک از موارد گفته شده در رژیم آلرژی دارید و یا هر نوع بیماری خاصی دارید قبل از اقدام به رژیم با پزشک خود مشورت کنید.

برای گرفتن این رژیم باید دستورات کاملا رعایت شود تا به نتیجه برسید. همراه با این رژیم ورزش ذکر یا سفارش نشده است. این رژیم باید فقط سه روز در هفته گرفت. در صورت تمایل به ادامه باید چهار روز باقیمانده هفته را استراحت کرد (البته با خوراک متعادل نه زیاده روی) و  دوباره دوره ۳ روزه را آغاز کنید. البته این رژیم مخصوص افرادى است که هیچ ناراحتى جسمانى خاصى ندارند.

 

تاکید شدید: در این رژیم سه روزه شما باید دقیقا همین وعده‌ها‌یی را که در دستور العمل آورده شده است مصرف کنید نه بیشتر ونه کمتر.

 

 

(Visited 15 times, 1 visits today)

درباره ی داود طاوسی

مربی و تئورسین بدنسازی مشاور تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *