بازدیدها: 123غذاهایی که سایز سینه  را  در بانوان افزایش می دهد این Infographic فهرستی از اقلام غذایی را که شناخته شده است برای کمک به تقویت پستان در زنان با برخی از حقایق جالب و آمار در مورد زنان سینه ارائه می دهد. ترشح هورمون  تستوسترون باعث  مهار رشد سینه …

بازدیدها: 13چگونه دارچین به کاهش وزن کمک میکند # ۱: کنترل سطح انسولین دارچین دارای توانایی منحصر به فرد برای تقلید فعالیت انسولین در بدن است. برای کسانی که با فرایند متابولیسم گلوکز آشنا نیستند، انسولین شیمیایی است که بدن شما تنظیم میزان قند خون (گلوکز) را به شما کمک می کند. افرادی که …

بازدیدها: 37زیربغل سیم کش دست برعکس روی میز بالاسینه برعکس (با دستگاه کراس از پایین) @fit65 با همکاری کانال اموزش حرکات ورزشی   حرکتی عالی برای تفکیک و تقویت عضلات پشتی

بازدیدها: 720سیستم تمرینی fst 7  سیستم پیشرفته تمرینی است که هنی رامبد برای قهرمان مسترالمپیا فیل هیث طراحی کرده در ادامه نمونه ای از تمرینات پا در این سیستم را به شما معرفی میکنیم    قبل از اینکه وارد توضیحات برنامه شویم اجازه دهید کمی‌ در مورد (FST-7) با شما …

بازدیدها: 652 چگونه عضلات بزرگ زیر بغل و پشت را حجیم و زیبا کنیم پشت می تواند یک منطقه دشوار برای تمرین باشد . پشت نیز دارای سه گروه مختلف عضلانی است که برای تمرین  بسیار مهم هستند. عضلات پشت بازوها عضلات رامبوید و تراپزی هستند. این دو طرف به نام latissimus dorsi …

بازدیدها: 25 او مردی برخاسته از باشگاه متروفلکس است, یعنی همان جایی که رونی کلمن وزنه ها را جابجا می کند. او از ۱۷ سالگی در فضای آن باشگاه نفس کشیده , عرق ریخته و عضلاتی همچون پولاد پرورش داده. وارن ریشه در قدرت دارد و این برگرفته از خوی جنگجویانه و علاقه …

بازدیدها: 17خواص موز در بدنسازی 👌کمک به تقویت عضلات،تاندون ها،رباط ها 👌کمک به سنتز ادرنالین قبل و حین ورزش 👌بالا بردن سیستم ایمنی 👌رفع آسیب دیدگی 👌بهبود کیفیت خواب 👌ضد افسردگی موز میوه ای گرم و پر انرژی است و ارزش غذایی اش با گوشت برابری می کند. موز چربی …

بازدیدها: 11شاید برای خیلی از شما ناشناس و نامفهوم باشد ولی در اکثر رشته‌های ورزشی بخصوص در بدنسازی، تمرین زدگی یکی از رایج‌ترین اتفاقاتی است که رخ می‌دهد و باعث صرف نظر کردن از ادامه ورزش شود. ما نه تنها در ورزش بلکه در دیگر موارد زندگی‌مان هم دچار حالت زده …

بازدیدها: 29اگر در تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید لازم است از برخی شیوه ها به عنوان مکمل رژیم استفاده کنید. مصرف نوشیدنی  های چربی سوز و البته ورزش منظم جزو این روش‌های مکمل هستند. نوشیدنی  های چربی سوز باعث ایجاد احساس سیری و تسریع …

بازدیدها: 1369زیربغل سیم کش خم دست برعکس (با دستگاه کراس از پایین) @fit65 با همکاری کانال آموزش حرکات ورزشی   تشریح حرکت دسته سیمکش  را به‌صورت مچ برعکس در دست بگیرید و فاصله بین دست‌ها را به عرض شانه‌ها حفظ کنید. وزنه باید زیر شانه‌ها آویزان باشد و بازوها هم …