سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / ۱۳۹۷

بایگانی سالانه: ۱۳۹۷

Barbell Good Morning ، سلام ژاپنی با هالتر

سلام ژاپنی با هالتر نام تخصصی : Barbell Good Morning   جزئیات تمرین سلام ژاپنی با هالتر  گروه عضلانی اصلی: پشت ،راسته ستون فقرات گروه کمکی  عضلانی: پشت پا سایر گروه های عضلانی: Glutes ، سرینی نوع: قدرت عملکرد : ترکیبی ،چند مفصلی تجهیزات: هالتر دشواری: مبتدی چگونه انجام تمرین سلام ژاپنی با هالتر   تمرین سلام ژاپنی با هالتر …

ادامه نوشته »

Barbell Deadlift ددلیفت با هالتر

 ددلیفت با هالتر نام انگلیسی: Barbell Deadlift جزئیات تمرین ددلیفت با هالتر  گروه عضلانی اصلی:پشت و راسته ستون فقرات گروه عضلانی دقیق: سرینی سایر گروه های عضلانی:همسترینگ و سرینی و چهار سر ران نوع: قدرت عملکرد : ترکیبی ، چند مفصلی تجهیزات: هالتر دشواری: متوسط گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام ورزش دددلیفت با هالتر یک تمرین  …

ادامه نوشته »

Barbell Bent One Arm Row زیر بغل هالتر تک خم

زیر بغل هالتر تک خم نام تخصصی : Barbell Bent One Arm Row   گروه عضلانی اصلی: پشت گروه تفریحی عضلانی:تربز (کول) سایر گروه های عضلانی: شانه ها، دوسر بازوی نوع: قدرت عملکرد : ترکیب تجهیزات: هالتر دشواری: مبتدی +گروه عضلانی هدفمند چگونه انجام ورزش مراحل:  ۱٫) برای شروع این تمرین؛ زانوهای خود را کمی خم کنید و …

ادامه نوشته »

Barbell Bent Arm Pullover پل اور با هالتر

پل اور با هالتر نام تخصصی : Barbell Bent Arm Pullover جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: پشت گروه عضلانی دقیق: Delts سایر گروه های عضلانی: شانه ها، سینه نوع: قدرت عملکرد : ترکیبی تجهیزات: هالتر، نیمکت دشواری: متوسط محل شروع روی یک نیمکت دراز بکشید از حریف تمرینیتان بخواهید که یک هالتر به شما بدهد یا ان را …

ادامه نوشته »

Back Extension Machine کشش پشت با ماشین

کشش عضلات پشتی با دستگاه Back Extension Machine گروه عضلانی اصلی: پشت نوع: قدرت عملکرد : تک مفصلی تجهیزات: ماشین کشش پشت دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف چگونگی انجام تمرین مراحل: ۱٫) شروع پا ها را به صورت آزاد بر روی رکاب دستگاه بگذارید و روی دستگاه بنشینید . ۲) دسته های دستگاه را در …

ادامه نوشته »

بهترین خوراکی های برای درمان یبوست با مرجع علمی

🔅بهترین غذاها برای پیشگیری و درمان یبوست حدود ۱۴ درصد افراد در معرض یبوست مزمن هستند ( ۱ ). 🔺علائم  یبوست عبارتند از: ◽دفع مدفوع کمتر از ۳ بار در هفته ◽مدفوع خفیف ◽دفع مدفوع  به سختی ◽احساس تخلیه ناقص ◽احساس مسدودی راه خروج مدفوع ◽عدم مدفوع نوع و شدت علائم ممکن …

ادامه نوشته »

نقش وانادیوم سولفات در بدنسازی

  ✴مکمل وانادیایوم سولفات و مزایای آن✴   وانادیل سولفات از وانادیوم معدنی حاصل می شود و در غذاهای طبیعی مانند سویا، قارچ و انواع مختلف غذاهای دریایی یافت میشود. این ماده به تازگی به عنوان یک ماده ضروری برای انسان شناخته شده است. بدن به مقدار بسیار کمی از وانادیوم …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی ۳ ساعته

👩‍🍳رژیم غذایی ۳ ساعته   جورج کروز، مردی است که ادعا می کند بیش از ۴۰ پوند وزن داشته است، و یک برنامه رژیم غذایی برای از بین بردن چربی شکم را برنامه ریزی کرده است. طبق گفتهموسسه ملی سلامت ، چربی های ناحیه شکمی ،می توانند خطر ابتلا به بیماری …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی و یبوست، راهکار های درمان یبوست در رژیم غذایی

 🍽 رژیم غذایی برای پیشگیری از یبوست 🔅رژیم غذایی می تواند یک علت اصلی یبوست باشد. 🥦🍃رفع یبوست ساده است در صورتی که بشقاب خود را با غذاهای مناسب پر کنید. این کار عجیبی نیست.هرچیزی را که وارد بدن می کنید، رابطه مستقیمی با چیزی که از بدن خارج می …

ادامه نوشته »

کلر، کلرید، نقش کلر یا کلرید در بدن

  🔰آشنایی با کلرید  (CL-)     ✅ کلرید جزءترکیبات غیر آلی می باشد و یک یون معدنی آزاد  با بار منفی است. ✅غلظت طبیعی کلر در  خون ۹۶ تا۱۰۶ میلی اکی والان در لیتر است. ✅اگر یک فرد با وزن ۷۰کیلو گرم را در نظر بگیریم : 🔹مجموع سدیم …

ادامه نوشته »