بازدیدها: 29 هورمونهای چربی سوز   لپتین ، هورمونهای چربی سوز، شامل: هورمون رشد، ترشحات تیموس و تیروئید و هورمونهای ادرنالین و برخی پپتید ها میباشد، ولی در این بحث، میخواهیم از یک هورمون پپتیدی که شامل ۱۶۷امینو اسید است و از خود بافت چربی ترشح میشود ، صحبت کنیم. …

بازدیدها: 69نام تمرین : ساعد سیمکش ایستاده از پشت نام تخصصی تمرین : Cable Standing Behind the Back Wrist Curl   ورزش جزئیات گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: ماشین سیمکش ، دستگیره پشت بازو دشواری: مبتدی   گروه عضلانی هدفمند نحوه انجام تمرین         مراحل:   …

بازدیدها: 45۱۲ راه موثر برای چربی سوزی آسان   مرحله ی اول، حول محور ریاضیاتی ساده می چرخد:شما باید کالری کمتری از آنچه بدنتان با آن خو گرفته مصرف کنید، تا بدنتان چربی اش را از دست بدهد. هنگامی که کاهش مصرف کالری رخ دهد، بدن شما به سراغ چربی …

بازدیدها: 1779خرما!       خرما با نام علمی فینیکس داکتیلیفرا (Phoenix dactylifera) یکی از کهن ترین میوه های زمین می باشد که هزارن سال است در خاورمیانه و شمال آفریقا پرورش می یابد. در اسناد و روایات تاریخی بیان شده است که خرما از حدود ۴۰۰۰ سال قبل از …

بازدیدها: 1687نقش تخم بلدرچین در بدنسازی و تمرینات ورزشی  ۱ عدد تخــم بلدرچیــن با اینکه وزنی حدود ۱/۵ وزن تخم مرغ را دارد ولی نسبــت به آن دارای ۵ بــرابر فسفر ۷٫۵ بــرابر آهن ۶ بــرابر ویتامین E ۱۵ بــرابر ویتامین B2 بیشتر : _Iron_: 10 درصد DV _Phosphorus_: 12.5 …

بازدیدها: 36وقتی به کاهش وزن میپردازید، کدام یک بیشتر اهمیت دارد-ورزش یا رژیم؟       میشل اولسون، استاد علوم تربیت بدنی و علوم ورزشی در دانشگاه اوبرون در مونتگومری، آلاباما ، شما می توانید وزن خود را با رژیم غذایی به تنهایی کنترل و کاهش دهید  اما ورزش یک …

بازدیدها: 20چهار را برای ساختن قدرت انفجاری   ۱ مکث برای بدست آوردن قدرت انفجاری با مکث عمدی یک تا دو ثانیه ای در بالای و پایین دامنه هر یک از حرکات الی داشته باشد این شیوه کمک می کند به کنترل بهتر شما بر وزنه ساختن قدرت بیشتر در …

بازدیدها: 20✍️ چه موقع در ورزش به حداکثر میزان چربیسوزی می رسیم؟ یا به عبارت دیگر، چه ورزشی بیشترین چربی سوزی را دارد؟     در ورزش، هر چقدر شدت ورزش افزایش 🔝 یابد برای تولید انرژی، میزان چربی کاهش و میزان #کربوهیدرات افزایش می یابد و همچنین حرکت اسیدهای …

بازدیدها: 69Is The Anabolic Window A Myth? آیا گلدن تایم حقیقت دارد؟Is The Anabolic Window A Myth?بهترین زمان مصرف مواد غذایی بعد تمرین چه زمانی است ؟ Have you heard of the anabolic window? Supposedly, it’s a period of time after your training session when your body is particularly primed to …

بازدیدها: 41  باور های غلط بانوان برای کاهش وزن و چربیسوزی    ۱- به باشگاه آمدم تا وزن کم کنم کاهش وزن کلماتی است که خیلی زیاد از طرف خانمها روی آن تاکید می شود منکر این واقعیت نیستم که درصد عمده ای از کسانی که پا به باشگاه می …