بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان
بازدیدها: 102تمرین انفجاری سرشانه در این مقاله شاهد نبرد سدیک هادزوویچ با برت کاهن در تمرین سرشانه خواهیم بود.این چالش به معنای واقعی سنگین و پر فشار می‌باشد.این چالش نیازمند قدرت، استقامت و یک استراتژی بسیار مناسب تنها برای به پایان رساندن این چالش می‌باشد جدایی از اینکه بخواهید …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
ساعد دمبل روی میز ( کف دست رو به بالا ) Dumbbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
بازدیدها: 114نام تمرین : ساعد دمبل روی میز ( کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) با بلند کردن …
ادامه نوشته »ساعد دمبل روی میز دست برعکس (کف دست رو به پایین )
بازدیدها: 110نام تمری : ساعد دمبل روی میز دست برعکس (کف دست رو به پایین ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench جزئیات تمرین ساعد دمبل روی میز دست برعکس گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام …
ادامه نوشته »ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl
بازدیدها: 88نام تمری : ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با …
ادامه نوشته »ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl
بازدیدها: 36نام تمرین : ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با ون مناسب برای …
ادامه نوشته »ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl
بازدیدها: 41نام تمرین : ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: …
ادامه نوشته »ساعد دمبل تک دست روی میز مچ معکوس ، Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl Over Bench
بازدیدها: 30نام تمرین : ساعد دمبل تک دست روی میز مچ معکوس نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl Over Bench جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱) یک دمبل مناسب برای تمرین انتخاب …
ادامه نوشته »جلوبازوی دمبل لاری مچ برعکس تک دست ، Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl
بازدیدها: 34نام تمرین : جلوبازوی دمبل لاری مچ برعکس تک دست نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl جزئیات تمرین جلوبازوی دمبل لاری مچ برعکس تک دست ، Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl گروه عضلانی اصلی: ساعد سایر گروه های عضلانی: دوسر بازو نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: دمبل و …
ادامه نوشته »ساعد دمبل چکشی تک دست آرنج روی میز ، Dumbbell One Arm Neutral Wrist Curl Over Bench
بازدیدها: 19نام تمرین : ساعد دمبل چکشی تک دست آرنج روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Neutral Wrist Curl Over Bench جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرینات مراحل: ۱) پس از انتخاب یک دمبل با …
ادامه نوشته »ساعد دمبل چکشی نشسته آرنج روی میز ، Dumbbell Neutral Wrist Curl Over Bench
بازدیدها: 22نام تمرین : ساعد دمبل چکشی نشسته آرنج روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell Neutral Wrist Curl Over Bench جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرینات مراحل: ۱٫) پس از انتخاب دمبل مناسب جلوی یک نیمکت زانو …
ادامه نوشته »