سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات / تمرینات جلو بازو

تمرینات جلو بازو

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پشت بازو  پرس تیت با دمبل 

بازدیدها: 120کلیپ تمرینی پشت بازو  پرس تیت با دمبل   حرکت پرس تیت با دمبل که معمولاً آن را به‌عنوان تمرین «کشش عضلات پشت بازو» نیز می‌شناسند، توسط دیو تیت متخصص ورزشکاران قدرتی کار، به شهرت رسیده است. دیو تیت، نیز مانند جان مارک بلکلی پاور لیفتر کار بوده است. …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پشت بازو سیم‌کش خم طنابی Overhead tricep cable

بازدیدها: 104آموزش حرکت پشت بازو سیمکش طنابی از پشت سر     Overhead tricep cable  اطلاعات پشت بازو سیم‌کش طنابی از بالای سر نوع حرکت: قدرتی عضله اصلی درگیر شده: سه سر پشت بازو مکانیزم حرکت: چند مفصلی تجهیزات مورد نیاز: سیم کش سطح حرکت: مقدماتی آموزش حرکت پشت بازو …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی جلو بازو دمبل دست جمع روی میز بالا سینه دراگ

بازدیدها: 120 جلو بازو دمبل دست جمع روی میز بالا سینه راهنمای تصویر تنها برای نشان دادن عضلات درگیر میباشد. نام انگلیسی: Two-Arm Dumbbell Preacher Curl سایر نام ها: جلو بازو دمبل دست جمع   نوع حرکت: استقامتی عضله اصلی هدف: عضله دو سر بازو تجهیزات مورد نیاز: دمبل مکانیزم: ایزولیت سطح: مقدماتی نوع نیرو: کشیدنی فاصله دست …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی جلو بازو لاری با صفحه plate hammer preacher curl

بازدیدها: 40عضلات درگیر در حرکت جلو بازو لاری با صفحه plate hammer preacher curl عضلات اصلی : دو سر بازویی . عضلات کمکی : بازویی قدامی ، بازویی زند زبرین ، ساعد . اطلاعات این تمرین : نام تمرین : جلوبازو لاری نوع تمرین : قدرتی مسیر حرکت جلو بازو لاری با …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی پرس تیت با کتل Kettlebell tate press

بازدیدها: 29پرس تیت با کتل ، Kettlebell tate press حرکت پرس تیت با کتل که معمولاً آن را به‌عنوان تمرین «کشش عضلات پشت بازو» نیز می‌شناسند، توسط دیو تیت متخصص ورزشکاران قدرتی کار، به شهرت رسیده است. دیو تیت، نیز مانند جان مارک بلکلی پاور لیفتر کار بوده است. او در …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی پشت بازو سیمکش طناب روی میز بالا سینه کراس بالا

بازدیدها: 26آموزش تصویری ، فیلم آموزشی پشت بازو سیمکش طناب روی میز بالا سینه کراس بالا   عضلات اصلی : سه سر بازویی عضلات کمکی : دلتوئید ساعد  :یکی از بهترین حرکات برای افزایش حجم عظله سه سر بازویی است .این حرکت ،به همه ی بخشهای پشت بازو فشار وارد میکند اما …

ادامه نوشته »

پشت بازو دستگاه دیپ وزنه آزاد

بازدیدها: 73پشت بازو پشت بازو دستگاه دیپ وزنه آزاد Dips – Triceps دستگاه دیپ قدرتی گروه عضلات: پشت بازو دسته‌بندی‌: پشت بازو وسیله: دستگاه دیپ  روی دستگاه دیپ بنشینین، کمر در حالت صاف قرار گرفته باشه و ران و زانو در زاویه ۹۰ فیکس شده باشه. آرنج ها رو باز …

ادامه نوشته »
به کمک نیاززدارید ؟ ما آماده پاسخگویی به شما هستیم