سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

برنامه پیشرفته تمرین پا با سیستم محبوب fst7

سیستم تمرینی fst 7  سیستم پیشرفته تمرینی است که هنی رامبد برای قهرمان مسترالمپیا فیل هیث طراحی کرده در ادامه نمونه ای از تمرینات پا در این سیستم را به شما معرفی میکنیم    قبل از اینکه وارد توضیحات برنامه شویم اجازه دهید کمی‌ در مورد (FST-7) با شما صحبت …

ادامه نوشته »

برنامه زیربغل تمرین عضلات پشت ، برنامه حجمی زیر بغل

چگونه عضلات بزرگ زیر بغل و پشت را حجیم و زیبا کنیم پشت می تواند یک منطقه دشوار برای تمرین باشد . پشت نیز دارای سه گروه مختلف عضلانی است که برای تمرین  بسیار مهم هستند. عضلات پشت بازوها عضلات رامبوید و تراپزی هستند. این دو طرف به نام latissimus dorsi نامیده می …

ادامه نوشته »