سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / تندرستی / تناسب اندام

تناسب اندام

تمرین و تغذیه برای کاهش وزن و کات کردن بدن

ساده ترین نکات کاهش وزن   ۱) استفاده چرخشی از کربوهیدرات ها شما برای از بین بردن چربی‌‌های ناخواسته و  کاهش وزن خود مجبور نیستید کربوهیدرات های خود را کاملا کنار بگذارید.شما فقط باید بدانید که چه زمانی‌ باید از آنها استفاده کرد تا بیشترین تاثیر مثبت را داشته باشند.از …

ادامه نوشته »

درمان درد مفصل با سیمان استخوانی (Bone Cement)

درمان درد مفصل با سیمان استخوانی دکتر ملیکا جعفری     سیمان استخوانی محققان دانشگاه ایالتی اوهایو میگویند میتوان با تزریق نوعی سیمان با پایه کلسیم در استخوان افراد مبتلا به دردهای زانو یا ران نیاز آنها به جراحی تعویض مفصل را مرتفع کرد. در این روش تزریق مایعی غلیظ …

ادامه نوشته »

چربی سوزی ۶ هفته ای!

چگونه در ۶ هفته به کاهش وزن و کاهش سایز  دست یابیم      تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف ۶ هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و …

ادامه نوشته »

چربیسوزی آسان و کاهش وزن ، چگونه فیت بمانیم ؟

۱۲ راه موثر برای چربی سوزی آسان   مرحله ی اول، حول محور ریاضیاتی ساده می چرخد:شما باید کالری کمتری از آنچه بدنتان با آن خو گرفته مصرف کنید، تا بدنتان چربی اش را از دست بدهد. هنگامی که کاهش مصرف کالری رخ دهد، بدن شما به سراغ چربی ها …

ادامه نوشته »

کاهش وزن با ورزش یا رژیم غذایی؟

وقتی به کاهش وزن میپردازید، کدام یک بیشتر اهمیت دارد-ورزش یا رژیم؟       میشل اولسون، استاد علوم تربیت بدنی و علوم ورزشی در دانشگاه اوبرون در مونتگومری، آلاباما ، شما می توانید وزن خود را با رژیم غذایی به تنهایی کنترل و کاهش دهید  اما ورزش یک جزء …

ادامه نوشته »

بهترین روش ها برای چربی سوزی بانوان

چربی سوزی بانوان     امروزه به هر جهت بنگرید افراد به اصطلاح متخصصی را می‌بینید که ادعا دارند رژیم آنها برای چربی سوزی بانوان  بر  روش‌های دیگر برتری دارد و کارامد می‌باشد.به نظر آنها چربی‌ سوزی بسیار آسان می‌باشد.تنها کافی‌ است که از مصرف فلان درشت مغذی صرف نظر …

ادامه نوشته »

چگونه کبد چرب را درمان کنیم

درمان کبد چرب توسط   AUBRI جان   • ۱۴ آگوست ۲۰۱۷ کبد چرب  نوعی بیماری کبدی است و حاصل تجمع واکوئول‌های چربی در سلول‌هایکبدی است  و برگشت پذیر است و با التهاب کبد مشخص می‌شود. و بیشتر در افرادی که الکل مصرف می‌کنند ایجاد می شود. در تعریفی دیگر، رسوب چربی در کبد را ،  کبد چرب می نامند‌. …

ادامه نوشته »

تغذیه قبل از تمرین، قبل تمرین چه باید خورد؟

تغذیه قبل از تمرین: قبل از تمرین چه بخوریم؟ ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام همیشه به دنبال راه هایی برای بهبود عملکردبدنی و دستیابی به اهداف خود هستند. تغذیه خوب به بهبود عملکرد بدن کمک کند و پس از هر تمرین ، بدن سریعتر بهبود می یابد. مصرف مواد …

ادامه نوشته »

برنامه تمرینی برای کاهش سریع وزن

برنامه تمرینی برای کاهش  وزن سریع توسط کیمبرلی کینز۱۸ ژوئیه ۲۰۱۷ اگر می خواهید به سرعت وزن خود را کاهش دهید، باید  هدف خود را  به روی ازادست دادن  یک کیلو وزن  در هفته قرار دهید  . با توجه به گزارش  مراكز كنترل و پيشگيري از بيماري، اين مقدار  ، کاهش  وزن …

ادامه نوشته »

برنامه کاهش وزن سالم برای از دست دادن ۱ پوند در هفته

برنامه کاهش وزن سالم برای از دست دادن ۱ پوند در هفته توسط ارین کلمن، RD، LD18 ژوئیه ۲۰۱۷ با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، مقدار کاهش وزن  تنها ۱ پوند در هفته است . تعداد کل کالری که شما هر روز ، برای از دست دادن ۱ …

ادامه نوشته »