تناسب اندام

بازدیدها: 25 تغذیه پس از تمرین: چه چیزی پس از تمرین بخورید نوشته شده توسط Arlene Semeco، MS، RD در تاریخ ۲۰ سپتامبر ۲۰۱۶ شما در تمرینات خود  تلاش زیادی میکنید ، همیشه به دنبال تمرین بهتر و رسیدن به اهداف خود هستید. احتمالا شما هم  بیشتر به تغذیه  قبل از تمرین فکر کرده …

بازدیدها: 10 آیا  از دست دادن وزن بیش از حد  سریع برای ما مضر است ؟ نوشته شده توسط رایان رامان، MS، RD (NZ) در تاریخ ۲۹ اکتبر ۲۰۱۷ طبیعی است که می خواهید وزن خود را به هر اندازه که ممکن است کاهش دهید . اما احتمالا گفته شده است که بهتر است …

بازدیدها: 10  غذاهای مناسب برای ورزش و تناسب اندام  توسط Peggy Pletcher، MS، RD، LD، CDEدر ۱۱ جولای ۲۰۱۶ بازبینی شده است – نوشته شده توسط Dana Sullivan Kilroy تغذیه برای تناسب اندام مهم است! یک رژیم غذایی متعادل،  به شما کمک میکند که کالری و مواد مغذی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه خود، از …

بازدیدها: 486  نوشته شده توسط Franziska Spritzler، RD، CDE در تاریخ ۲۳ ژانویه ۲۰۱۷ رژیم غذایی کتوژنیک به تازگی رژیم غذایی محبوبی شده مطالعات نشان داده اند که این رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم و چربی  کم برای کاهش وزن، دیابت و صرع ( ۱ ، ۲ ، ۳ ) موثر است. همچنین شواهد اولیه وجود دارد که …

من یه برنامه تغذیه میخوام که بیشتر چاق بشم چیکار کنم که یکم بیشتر وزن بگیرم اگه میشه یه راه ارتباطی بهتر معرفی کنید ممنون میشم

بازدیدها: 9   آیا  هیپنوتیزم  میتواند به شما در کاهش  وزن کمک کند؟ نوشته شده توسط Rachael Link، MS، RDدر تاریخ ۲۱ نوامبر ۲۰۱۷   هیپنوتیزم به طور گسترده ای برای کمک به غلبه بر ترس و تغییر رفتارهای خاص مانند مصرف الکل یا دخانیات استفاده می شود.   و جالب …

بازدیدها: 2953 ۶ میان وعده که  شما می توانید قبل از خواب بخورید    شانون کلارک ۲۰ ژوئیه ۲۰۱۶ متابولیسم شما حتی زمانی که شما خوابید، هرگز نمی ایستد  افراد مبتلا به دیابت غالبا معتقدند که هر چیزی که قبل از خواب  مصرف می شود  به طور مستقیم در …

بازدیدها: 107 معایب پروتئین whey قبل از خواب پروتئین آب پنیر معمولا بعد از یک تمرین زمانی که میزان گلیکوژن شما کم است و فیبرهای عضلانی شکسته شده اند، مصرف می شود. این زمان مناسب برای این پروتئین سریع هضم و جذب است که به سرعت در جریان خون دریافت و …

بازدیدها: 27چقدر پروتئین باید قبل از خواب بخورید   برای پاسخ دادن به این سؤال، بیایید هدف را خوردن پروتئین قبل از خواب تعیین کنیم. این کار  دو مزیت دارد : حداکثر سنتز پروتئین را تحریک می کند. اسیدهای آمینه را در خون ما در مدت خواب  بالا نگه میدارد …

بازدیدها: 700چه پروتینی و چه مقدار باید قبل خواب مصرف بشه؟   بسیاری  از ورزشکاران   پروتئین آب پنیر قبل از خواب مصرف میکنند . این خوبه ، اما کاملا ایده آل نیست، زیرا پروتین اب پنیر به سرعت هضم میشه به طور خاص، تحقیقات نشان می دهد که بدن انسان می تواند ۸ تا …