سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / رژیم های غذایی

رژیم های غذایی

رژیم فرانسوی ، لاغری به شیوه فرانسوی

تغذیه فرانسوی ها رژیم فرانسوی کم چرب، کم کربوهیدرات، خوش طعم و کم کالری است رژیم غذایی فرانسه پر از عطر و طعم است.رژیم فرانسوی انسان را سالم و باریک نگه میدارد. فقط ۱۱ درصد از مردم فرانسه مشکل چاق دارند  درحالیکه در ایالات متحده آمریکا این رقم به ،۶۷ …

ادامه نوشته »

رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet)

 رژیم کتوژنیک چیست ؟ رژیم غذایی رژیم کتوژنیک (Ketogenic) بسیار با چربی‌ بالا، پروتئین متوسط و بسیار کم کربوهیدرات می‌باشد و به شکل زیر تشکیل میشود : ۷۰-۷۵% کالری روزانه از طریق چربی‌ ۱۵-۲۰% کالری روزانه از طریق پروتئین ۵-۱۰% کالری روزانه از طریق کربوهیدرات   هدف از رژیم کتوژنیک …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی پالئو ،paleo diet یا رژیم غذایی غار نشین

رژیم غارنشین یا رژیم غذایی پالئو   رژیم غذایی پالئو شامل مصرف پروتئین به میزان متوسط، چربی‌ بیشتر و کربوهیدرات کم میشود.این رژیم تلاش دارد تا نحوه تغذیه اجداد شکارچی و همه چیز خور ما را در دوران پارینه سنگی شبیه سازی کند.اساس این رژیم مصرف مواد غذایی کاملا طبیعی و …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی زون ، Zone Diet

رژیم غذایی زون چیست و چگونه عمل میکند  اساس رژیم غذایی زون قرار دادن بدن در یک وضعیت فیزیولوژیکی به منظور کاهش التهابات می‌باشد.هنگامی شما در منطقه مورد نظر این رژیم قرار خواهید داشت که بتوانید در آزمایش خون برای تریگلیسیرید ها، نسبت اسید آراکیدونیک و آزمایش (hemoglobin A1C) نتایج …

ادامه نوشته »

رژیم ۳۰ روزه مواد غذای طبیعی ، Whole30

رژیم ۳۰ روزه ، Whole30 چگونه است ؟   اگر شما در مورد سلامت پوست، آلرژی، ناراحتی‌‌های معده یا ایجاد التهابات عمومی‌ بدن نگران هستید رژیم ۳۰ روزه مواد غذای طبیعی  ممکن است مناسب شما باشد.مفهوم پشت رژیم غذایی (Whole30) مصرف مواد غذایی کامل و طبیعی به مدت ۳۰ روز …

ادامه نوشته »

رژیم روزه داری متناوب ، Intermittent fasting

روزه داری متناوب  intermittent fasting  رژیم روزه داری متناوب (Intermittent fasting) شامل یک فرایند می‌باشد که طی‌ آن شما عمدا در یک بازه زمانی‌ هیچ کالری مصرف نمیکنید و معمولا این مدت زمان حداقل ۱۶ ساعت می‌باشد.حالت روزه داری (عدم مصرف کالری) به عنوان یک ابزار نشان داده است که …

ادامه نوشته »

کاهش وزن سریع

⏳ کاهش وزن سریع در ۳ مرحله ساده با پایه علمی راه های بسیار زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد اما بسیاری از افراد به علت  تحمل گرسنگی از این روش ها ناراضی هستند. اگر اراده اى آهنین ندارید، در همان روزهای اول  این برنامه ها را رها میکنید. …

ادامه نوشته »

غذا های مناسب برای رژیم کتوژنیک

  نوشته شده توسط Franziska Spritzler، RD، CDE در تاریخ ۲۳ ژانویه ۲۰۱۷ رژیم غذایی کتوژنیک به تازگی رژیم غذایی محبوبی شده مطالعات نشان داده اند که این رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم و چربی  کم برای کاهش وزن، دیابت و صرع ( ۱ ، ۲ ، ۳ ) موثر است. همچنین شواهد اولیه وجود دارد که نشان …

ادامه نوشته »

بسته رایگان تمرین و تغذیه به مناسبت سالگرد تاسیس بادی پرشیا

  بسته هدیه کاملا رایگان ، تغذیه و ورزش   با درود به تمامی ورزش دوستان و ورزشکاران گرامی به اطلاع میرسانیم  گروه ورزشی بادی پرشیا  متشکل از برجسته ترین محقیق و کارشناسان تغذیه ورزش  در سالگرد تاسیس شرکت ورزشی، بادی پرشیا در راستای  پیشبرد جامعه ای سالم و ورزش …

ادامه نوشته »

رژیم ژاپنی صبحانه موز ی! انقلابی در تناسب اندام و رژیم غذایی

 موز دوست داری؟ تا حالا چیزی درمورد رژیم جدیدی که تحت عنوان رژیم موز بین ژاپنی‌ها مرسوم شده شنیدید؟ رژیمی که تو وعده صبحونه‌اش میشه هر چند تا که دوست داشتین موز بخورین! رژیمی جدیدی به نام رژیم. موز  صبحانه” توسط یک فرد ژاپنی ارائه شده و مردم این کشور …

ادامه نوشته »