سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / سیستم های تمرینی

سیستم های تمرینی

سیستم تمرینی TUT فیزیک فوق العاده بدنی با افزایش حجم عضلات

بازدیدها: 197نکات الزامی سیستم تمرینی TUT    به دلیل ماهیت پر فشار این برنامه تمرینی هر گروه عضلانی در هر هفته تنها یک بار تمرین خواهد دید.اما شما باید به مدت ۱۰ هفته به این برنامه به شکل کامل پایبند باشید و سپس با افزایش حجم عضلانی خود به فیزیک …

ادامه نوشته »

سیستم تمرینی زیگورات ( نهایت حجم و تحریک عضلانی با سیستم تمرینی زیگورات )

بازدیدها: 122سیستم زیگورات سیستم تمرینی زیگورات مخصوص افرادی طراحی شده که دچار استپ رشد عضلانی شده اند این سیستم تمرینی با تحریک و کار بر روی انواع مختلف تار عضلانی (کندانقباض ، تند انقباض نوع ۱ و ۲ ) موجب شوک و رشد عضلانی شما شده   لازم به ذکر …

ادامه نوشته »

سیستم تمرینی ۹۶۳ افزایش رشد حداکثری عضلات و افزایش قدرت

بازدیدها: 51  سیستم تمرینی ۹۶۳ پایه ای برای آن دسته از افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش رشد حداکثری عضلات خود و افزایش قدرت میباشند.این برنامه میتواند برای مبتدیان و همچنین افراد با سطح تجربه متوسط نیز قابل استفاده باشد. هدف این برنامه ساده می‌باشد، قدرتمند کردن تمام گروه‌های …

ادامه نوشته »

سیستم تمرینی (RP21)

بازدیدها: 132سیستم تمرینی (RP21) بر پایه تکنیک رستپاز       RP-21 ,. بعد از مدتی از تمرینات قدرت و عملکرد مناسب دو عنصر اصلی تمرینات من شدند ولی اکثر افراد تنها دلیلشان برای تمرین داشتن بدنی دلپذیر می باشد.سیستم های تمرینی زیادی برای هر کدام از اهداف موجود در …

ادامه نوشته »

سیستم تمرینی(blastoff)

بازدیدها: 36سیستم تمرینی(blastoff) آیا شما نیز از روش تمرینی تکراری ۳ ‌ست با تکرارهای ۶-۱۰ استفاده می‌کنید؟دیگر نیازی نیست به این روش عمل کنید.دیگر نیاز نیست از تمرینات خسته کننده و تکراری پیروی کنید.تمرین باید درگیر کننده باشد و باعث تفکر در شما و ایجاد هیجان شود.     سیستم …

ادامه نوشته »

سیستم تمرینی HIT (تمرینات با شدت مضاعف)

بازدیدها: 585سیستم تمرینی HIT (تمرینات با شدت مضاعف) HIT   که توسط مخترع دستگاه ناتیلوس آقای آرتور جونز (که مربی مایک منتزر بود) شهرت بیشتری یافت. نوع دیگری از سیستم شدت مضاعف یا همان Hit را دوریان یتس قهرمان۶ دوره مستر المپیا در تمریناتش اعمال می‌کرد. اجرای هر ست تمرینی تا سر حد ناتوانی عضله، یک جنبه کلیدی و بنیادی …

ادامه نوشته »

برنامه ورزشی به روش تاباتا

بازدیدها: 64برنامه ورزشی به روش تاباتا در جهان امروز همه چیز بر پایه سرعت و رسیدن به بهترین راه حل پیش می رود و قهرمانان و ورزشکاران نیز از این قاعده به دور نیستند. همه ما به دنبال کارآمدترین روش برای بهترین کیفیت در تمرینات فیتنس خود هستیم تا در زمان هم …

ادامه نوشته »

سیستم تمرینی Y3T

بازدیدها: 336سیستم تمرینی Y3T سیستم تمرین Y۳T توسط نیل یودا هیل بدنساز حرفه ای سابق طراحی شده است و این سیستم تمرین برای انواع تیپ های بدنی و برای تمام افراد از مبتدی تا حرفه ای مناسب میباشد در این مقاله ابتدا به معرفی نیل یودا هیل میپردازیم و سپس …

ادامه نوشته »

برنامه تمرینی عضله‌ ساز و کارامد (O.V.W)

بازدیدها: 43 برنامه تمرینی عضله‌ ساز و کارامد (O.V.W)   هنگامی که بحث طراحی یک برنامه بدن سازی میشود سه فاکتور اصلی‌ وجود خواهند داشت که همه آنها تعیین کننده میزان کارایی آن برنامه خواهد بود و همچنین هر سه این فاکتور‌ها با هم در ارتباط هستند.آن سه فاکتور عبارتند …

ادامه نوشته »