سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

انواع ویتامین – ویتامین c _ نقش در تشکیل کلاژن،تشکیل عاج دندان(بخش سوم)

انواع ویتامین – ویتامین c  _نقش در تشکیل کلاژن،تشکیل عاج دندان(بخش سوم)  نقش ویتامین c   نقش در تشکیل کلاژن،تشکیل عاج دندان،دخالت در سنتز متابولیسم اسید آمینه تیروزین و تولید تیروکسین.،این ویتامین در تنظیم متابولیسم پایه نقش دارد.دخالت در سنتز انتقال دهنده‌های امواج عصبی مثل تولید کاتولیک‌ها مثل نوراپی نفرین،دخالت …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل خوابیده به پهلو ( چرخش داخلی ) Dumbbell Lying Pronation 

نام تمرین : ساعد دمبل خوابیده به پهلو ( چرخش داخلی   ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell Lying Pronation      گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: دمبل، نیمکت دشواری: متوسط   گروه عضلانی هدفمند نحوه انجام تمرینات مراحل: یک دمبل در دست بگیرید و بر روی یک نیمکت دراز بکشید …

ادامه نوشته »

مکمل های دوره حجم ، بهترین مکمل ها برای حجم عضله

بهترین مکمل ها برای افزایش حجم عضلانی  ۱) کراتین مونوهیدرات بهترین مکمل دوره حجم کراتین مونوهیدرات یک ماده شیمیایی طبیعی موجود در بدن، در مواد غذایی و همچنین به صورت مکملمی‌باشد.کراتین در دوره حجم یک مکمل بسیار کارامد محسوب میشود و میتواند باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات و …

ادامه نوشته »

استرهای تستسترون – بر اساس زنجيره های کربنی آنها

استرهای تستسترون   وقتی صحبت از مصرف تستوسترون می شود، موضوع دیگری که شما باید از آن اطلاع داشته باشید، مبحث استرهاى تستوسترون می باشد. در واقع موضوع بحث ما درباره استرهاي تستوسترون است که امروزه ورزشکاران خیلی از آنها استفاده می کنند. استرهای تستوسترون تشکيل شده است از ملکول …

ادامه نوشته »

تیپ های بدنی ، اکتومورف ،مزومرف ، اندومورف

انواع تیپ های بدنی و ویژگی آنها نوع تیپ های بدنی شما در میزان واکنش شما نسبت به تمرینات و تغذیه تاثیر گذار است.برای برنامه ریزی دقیق در تمرینات و رژیم خود، اول باید نوع تیپ بدنی خود را بشناسید. تیپ های بدنی * اکتومورف ها به طور معمول به …

ادامه نوشته »

بهترین مکمل های چربی سوز، مکمل هایی که به چربیسوزی شما کمک میکند

در اینجا شما با چند ماده چربی سوز آشنا خواهید شد.   اگر هدف شما چربی سوز ی است ضمن رعایت نوع تمرین های هوازی و بی هوازی و همچنین رعایت تغذیه مرتبط می توانید از بسیاری از مکمل های غذایی نیز بهره مند شوید. چند مکمل به منظور چربی سوزی …

ادامه نوشته »

بهترین مکمل های دوره کات و چربی سوزی ، مکمل های لازم برای دوران رژیم و خشک کردن قبل از مسابقات

برای دوران رژیم و کات از چه مکمل هایی استفاده کنیم    استفاده از مکمل‌ها در دوره کات یا برای ایجاد تغییر در فیزیک بدنی بسیار مهم می‌باشد.با این حال اکثر مردم درک درستی‌ از استفاده از مکمل‌ها ندارند.بسیاری از مردم برای جبران کمبود‌های خود در تمرینات یا رژیم غذایی خود از …

ادامه نوشته »

برنامه تمرین ساعد ،تقویت عضلات مچ و ساعد ، به همراه برنامه تمرینی مبتدی ، آماتور ، پیشرفته

برنامه حجمی عضلات مچ ،ساعد     تمرین ساعد یکی از پیچده ترین و رتخصصی ترین تمینات بدنسازی میباشد که در بیشتر برنامه ای بدنسازی به ندرت به کار برده میشود یا ورزشکا ر به دلیل کوچک بودن این عضلات یا خستگی ناشی از تمرین از ادامه تمرین در این …

ادامه نوشته »

نمونه برنامه تمرینی عضلات زیر بغل ، چگونه عضلات زیر بغل خود را حجیم کنیم ؟

برنامه تمرین حجم  زیر بغل   عضلات زیربغل ، با نام علمی لتیسیموس درسی، دو عضله بال مانند مثلثی شکل هستند که از زیر شانه تا گودی کمر ادامه دارند. این عضلات، بزرگترین عضله های بالاتنه اند و وظیفه اصلیشان، پایین و عقب کشیدن شانه ها است. هر چند عضلات زیربغل، معمولا تا کمر …

ادامه نوشته »

برنامه تمرین دوران کات ،برنامه تمرینی و هوازی برای چربی سوزی

برنامه کامل برای چربی سوزی برنامه تمرینی که طراحی شده است دارای نتایجی از جمله چربی سوزی ،  ارتقاء تفکیک عضلانی و بهتر از همه به وجود آمدن عضلات شکمی سفت و سخت است که احتمالاً خیلی در این مورد آخر مشتاق هستید. برنامه‌ای که ارائه می‌شود بخش تکمیلی رژیم …

ادامه نوشته »