سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه Incline Barbell Front Raise

بازدیدها: 119 نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه Incline Barbell Front Raise توجه تصویر فقط جهت نمایش عضلات در گیر میباشد راهنمای تمرین نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه اطلاعات این تمرین : نام تمرین : نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه نوع تمرین : قدرتی …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی قفسه زیر سینه دمبل دایره ای (چرخش ۳۶۰) زیرسینه دمبل پرگاری Decline Dumbbell Around The World

بازدیدها: 576   زیرسینه دمبل پرگاری   Decline Dumbbell Around The World   اطلاعات تمرین : گروه عضلانی اصلی: قفسه سینه گروه فرعی عضلانی: قفسه سینه بالا سایر گروه های عضلانی: Triceps، شانه نوع: قدرت مکانیک: ترکیب تجهیزات: دمبل، نیمکت   قفسه زیر سینه روی میز شیب دار یک تمرین مناسب برای پمپ عضلانی در پایان تمرینات …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی نشر جلو سیم‌کش طنابی

بازدیدها: 211  عضلات درگیر در حرکت سرشانه نشر جلو سیم کش طنابی   عضلات اصلی : دلتوئید قدامی . عضلات کمکی : دلتوئید جانبی ، ذوزنقه ، بخش بالایی سینه . گرفتن طناب در سرشانه نشر جلو سیم کش طنابی رو به روی دستگاه سیمکش بایستید  ، انتهای طناب را با هر …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی کراس آور از پایین Cable Lower Chest Raise

بازدیدها: 136کراس آور از پایین Cable Lower Chest Raise عضلات اصلی : سینه اطلاعات این تمرین : نام تمرین : کراس آور از پایین Cable Lower Chest Raise نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : سینه عضلات دیگر : سرشانه تجهیزات : سیم کش (کابل) سطح تمرین : مبتدی کراس اور از …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ،کلیپ تمرینی لت دست باز از جلو ، زیر بغل سیمکش دست باز

بازدیدها: 384زیر بغل سیمکش دست باز نام انگلیسی: Wide-Grip Lat Pulldown سایر نام ها: Lat Pulldown,Wide Grip Lat Pulldown  اطلاعات عمومی زیر بغل سیمکش دست باز نوع حرکت: استقامتی عضله اصلی هدف: زیر بغل سایر عضلات درگیر: دلتوئید خلفی ، بخش پایینی ذوزنقه ، متوازی الاضلاع . تجهیزات مورد نیاز: کابل مکانیزم: ترکیبی سطح: مقدماتی …

ادامه نوشته »

پرس سرشانه موازی با صفحه Seated elbows-in overhead press PLATE

بازدیدها: 314پرس سرشانه موازی با صفحه   جزئیات ورزش عضله هدف: Deltoid قدامي Synergists: Deltoid جانبی، Clavicular (Upper) Pectoralis Major، Triceps Brachii، میانه و پایین تریپزیوس، Serratus قدام تثبیت کننده های پویا: Biceps Brachii (در تصویر نشان داده نمی شود)، Triceps Brachii (سر بلند) مکانیک: ترکیب نیروی: فشار محل شروع گرفتن صفحه  با دو دست، …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم آموزشی زیربغل خم جفت دست با صفحه هالتر Bent Over Rows wtih plates

بازدیدها: 846آموزش تصویری ، فیلم آموزشی زیربغل خم جفت دست با صفحه هالتر   زیر بغل خم جفت دست با صفحه هالتر Bent Over Rows wtih plates منظور از انجام این تمرین: کار کردن روی عضلات طرفین فوقانی پشت بطور مستقل. حرکتی کاملا شبیه زیر بغل دمبل جفت خم با این تفاوت که …

ادامه نوشته »

نشر از جلو نشسته سیم‌کش با طناب seated front cable shoulder raise

بازدیدها: 109نشر از جلو نشسته سیم‌کش با طناب اطلاعات  تمرین نشر جلو با سیم کش :   نام تمرین :نشر از جلو نشسته سیم‌کش نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : سرشانه عضلات دیگر : – تجهیزات : سیم کش (کابل) طناب سطح تمرین : اماتور به بالا   شیوه اجرا …

ادامه نوشته »

نقش کروم پیکولینات (Chromium picolinate) در بدنسازی و پروش اندام ، Chromium Picolinate

بازدیدها: 396 کروم پیکولینات (Chromium picolinate)  بدنسازان همواره به دنبال آخرین مکمل ها و ابزارهایی هستند که به آنها کمک می کند برای حجیم شدن که، گاهی اوقات با نتایج ناامید کننده و یا حتی خطرناک روه به رو میشوند . یکی از این مکملهای غذایی، کروم پیکولینات (Chromium picolinate) ، از دهه …

ادامه نوشته »

آموزش تصویری ، فیلم اموزشی کرانچ با سیم کش نشسته (Kneeling Cable Crunch)

بازدیدها: 160آموزش تصویری ، فیلم اموزشی شکم کرانچ سیم کش نشسته (پشت به دستگاه کراس از بالا)   کرانچ با طناب یا کرانچ با سیم کش Kneeling Cable Crunch شیوه اجرا حرکت کرانچ با طناب یا کرانچ با سیم کش ۱ –کرانچ با سیم کش ، روی زمین زیر قرقره ی …

ادامه نوشته »