سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl

بازدیدها: 177نام تمری : ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl جزئیات تمرین  گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با …

ادامه نوشته »

وعده هایی با انرژی ۵۰۰ کالری

بازدیدها: 51منوی غذایی برای وعده های ۵۰۰ کالری  ۱- یک کفگیر برنج + یک سیخ کباب کوبیده + گوجه ۵۰۰ کالری ۲- سالاد + یک و نیم کف دست نان + یک تکه ماهی بزرگ ۳- یک و نیم کف دست نان + ۲ عدد کتلت۵۰۰ک ۴- یک کفگیر برنج …

ادامه نوشته »

وعده های غذایی با انرژی ۵۵۰ کالری

بازدیدها: 52وعده های غذایی حجم با ۵۵۰ کالری ۵۵۰ کالری – انرژی موجود در غذا و نوشیدنی به عنوان کالری اندازه گیری می شود. اگر ما کالری بیشتری مصرف کنیم، بدن ما هر چربی اضافی را ذخیره می کند. با گذشت زمان این می تواند به این معنی باشد که ما …

ادامه نوشته »

دوره حجم با کربو هیدرات ، نحوه مصرف کربوهیدرات در تمرین

بازدیدها: 134حجم گیری با کربو هیدرات    یکی از بهترین استراتژی هادر دوره حجم گیری ، خوردن کربو هیدراتهای نشاسته ای فراوان نظیر : برنج سفید ، ماکارونی ، سیب زمینی ، نان ، غلات و خمیر برنج می باشد . این مواد مغذی کمک می کنند تا به سایز خود …

ادامه نوشته »

ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl

بازدیدها: 52نام تمرین : ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl   گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با ون مناسب برای …

ادامه نوشته »

انواع ویتامین ها

بازدیدها: 49ویتامین ها    ویتامین ها ترکیبات شیمیایی هستند که برای سلامت و رشد و بقای حیات انسان ضروری اند.و همچنین بعنوان تنظیم کننده واکنشهای حیاتی در بدن نقش دارند.مانند تولید مثل,حفظ سلامتی,آزادسازی انرژی,عملکرد دستگاه گوارش,تنظیم رفتارهای عصبی و روانی,سلامتی بافتها,مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها و بیماریها برخی از ورزشکاران …

ادامه نوشته »

دی اسپارتیک اسید قویترین مکمل برای افزایش طبیعی تستسترون

بازدیدها: 97دی اسپارتیک اسید DAA چیست   دی اسپارتیک اسید که به شکل طبیعی نیز در بدن یافت میشود این روز‌ها سر و صدای زیادی را به پا کرده است و دلایل خوبی‌ هم برای آن وجود دارد.دD-ASPARTIC ACID به شکل علمی‌ ثابت کرده است که میتواند به طور طبیعی …

ادامه نوشته »

جلوگیری از ریزش مو و جوش های پوستی در دوره استروئیدی

بازدیدها: 53ریزش مو در دوره های استروئیدی هنگامی که صحبت از بدنسازانی می شود که کم مو هستند همه ناخوداگاه فکر می کنند که او یک دوپینگی است اما این طور نیست کچلی یا کم مویی علت های زیادی دارد و این تنها یک علت ان می باشد علت اینکه …

ادامه نوشته »

عدم تعادل هورمونی ، اختلال هورمونی ، درمان اختلال هورمونی در بانوان

بازدیدها: 39علائم اختلال هورمونی   علائم عدم تعادل هورمونی اساسا در دوران بلوغ و به ویژه در زنان در دوران عادت ماهانه، دوران بارداری، پس از زایمان و در دوران یائسگی تجربه می‌شود. شایع‌ترین علائم ناخوشایند عدم تعادل هورمونی شامل افسردگی، افزایش وزن، نوسانات خلقی، کاهش میل جنسی، چرب یا …

ادامه نوشته »

چگونه برنامه تمرینی بدنسازی بنویسیم؟؟؟

بازدیدها: 315گام اول ) تعیین تعداد روز‌های تمرینی در هفته   قبل از نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی به شما پیشنهاد می‌کنیم ۳-۴ روز در هفته بیشتر تمرین نکنید.این بهترین نقطه شروع شما می‌باشد.بسیاری از بدن سازان با این عقیده زندگی‌میکنند که تمرین بیشتر برابر رشد بیشتر است.ممکن است که تعداد …

ادامه نوشته »