نام تمرین : ساعد دمبل روی میز ( کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) با بلند کردن یک …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
ساعد دمبل روی میز دست برعکس (کف دست رو به پایین )
نام تمری : ساعد دمبل روی میز دست برعکس (کف دست رو به پایین ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench جزئیات تمرین ساعد دمبل روی میز دست برعکس گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین …
ادامه نوشته »ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl
نام تمری : ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با ون …
ادامه نوشته »ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl
نام تمرین : ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با ون مناسب برای تمرین …
ادامه نوشته »ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl
نام تمرین : ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) …
ادامه نوشته »جلو بازو سیمکش ایستاده مچ معکوس ، جلو بازو ساعد سیمکش ایستاده ، Cable Reverse Grip Curl
نام تمرین : جلو بازو سیمکش ایستاده مچ معکوس ، جلو بازو ساعد دست برعکس سیمکش ایستاده نام تخصصی تمرین : Cable Reverse Grip Curl جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد عضلات اصلی : بازکننده های ساعد ، بازکننده های انگشتان . عضلات کمکی : دو سر بازویی ، بازویی زند زبرین ، بازویی قدامی …
ادامه نوشته »