سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / بایگانی برچسب: زیر بغل خم

بایگانی برچسب: زیر بغل خم

زیربغل سیم کش خم دست برعکس (با دستگاه کراس از پایین) به همراه کلیپ آموزشی

زیربغل سیم کش خم دست برعکس (با دستگاه کراس از پایین) @fit65 با همکاری کانال آموزش حرکات ورزشی   تشریح حرکت دسته سیمکش  را به‌صورت مچ برعکس در دست بگیرید و فاصله بین دست‌ها را به عرض شانه‌ها حفظ کنید. وزنه باید زیر شانه‌ها آویزان باشد و بازوها هم کامل …

ادامه نوشته »

زیربغل خم با دستگاه کراس ایستاده همراه آموزش ویدیویی

زیر بغل سیمکش دست صاف   حرکت زیربغل سیم کش، کشش از روبه رو با دست صاف قسمت بالای کمر به خصوص عضله لاستیموس دورسی (لت) را مورد هدف قرار می‌دهد. به علاوه گروه دیگری از عضلات که شامل عضله دلتوئید، عضلات شکم، عضلات چهارسر ران و باسن می‌شود در این …

ادامه نوشته »