بایگانی برچسب: پشت پا، همسترینگ، باسن، فیله کمر

پشت پا روسی با دستگاه یا پشت پا تکیه گاه   پشت پا روسی . این تمرین برای عضلات همسترینگ بسیار مفید میباشد و شاهد پیشرفت این عضلات خواهید بود . یک حرکت بسار دشوار که برای مبتدی ها ممنوع میباشد و کسانی که سابقه تمرینی زیادی دارند هم بسیار …

ادامه نوشته »