بازدیدها: 263نام تمرین : ساعد دمبل روی میز ( کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) با بلند کردن …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
ساعد دمبل روی میز دست برعکس (کف دست رو به پایین )
بازدیدها: 217نام تمری : ساعد دمبل روی میز دست برعکس (کف دست رو به پایین ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench جزئیات تمرین ساعد دمبل روی میز دست برعکس گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام …
ادامه نوشته »ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl
بازدیدها: 172نام تمری : ساعد دمبل تک دست نشسته روی می (کف دست رو به بالا ) نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با …
ادامه نوشته »ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl
بازدیدها: 52نام تمرین : ساعد دمبل تک دست مچ معکوس (کف دست رو پایین ) نشسته روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Reverse Wrist Curl گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرتی مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) یک دمبل با ون مناسب برای …
ادامه نوشته »ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز ، Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl
بازدیدها: 120نام تمرین : ساعد دمبل چکشی تک دست نشسته روی میز نام تخصصی تمرین : Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl جزئیات تمرین گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع تمرین : قدرت مکانیک: تک مفصلی تجهیزات: نیمکت، دمبل دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: …
ادامه نوشته »جلو باو ساعد مچ برعکس تک دست ، ساعد جلو بازویی تک دست ، Cable Reverse One Arm Curl
بازدیدها: 14نام تمرین : جلو باو ساعد مچ برعکس تک دست ، ساعد جلو بازویی تک دست نام تخصصی تمرین : Cable Reverse One Arm Curl ورزش جزئیات گروه عضلانی اصلی: ساعد نوع: قدرت مکانیک: جداسازی تجهیزات: ماشین – قدرت دشواری: مبتدی گروه عضلانی هدف نحوه انجام تمرین مراحل: ۱٫) قرقره سیمکش را در پایین …
ادامه نوشته »