بایگانی برچسب: زیر بغل خم

بازدیدها: 1369زیربغل سیم کش خم دست برعکس (با دستگاه کراس از پایین) @fit65 با همکاری کانال آموزش حرکات ورزشی   تشریح حرکت دسته سیمکش  را به‌صورت مچ برعکس در دست بگیرید و فاصله بین دست‌ها را به عرض شانه‌ها حفظ کنید. وزنه باید زیر شانه‌ها آویزان باشد و بازوها هم …

بازدیدها: 1050زیر بغل سیمکش دست صاف   حرکت زیربغل سیم کش، کشش از روبه رو با دست صاف قسمت بالای کمر به خصوص عضله لاستیموس دورسی (لت) را مورد هدف قرار می‌دهد. به علاوه گروه دیگری از عضلات که شامل عضله دلتوئید، عضلات شکم، عضلات چهارسر ران و باسن می‌شود در …