بازدیدها: 134حجم گیری با کربو هیدرات یکی از بهترین استراتژی هادر دوره حجم گیری ، خوردن کربو هیدراتهای نشاسته ای فراوان نظیر : برنج سفید ، ماکارونی ، سیب زمینی ، نان ، غلات و خمیر برنج می باشد . این مواد مغذی کمک می کنند تا به سایز خود …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام