بایگانی برچسب: پشت بازو نشیته

بازدیدها: 216زیربغل سیم کش از جلو دست با (لت از جلو دست باز) @fit65 با همکاری کانال آموزش حرکات ورزشی   عضلات درگیر در حرکت کشش به پایین دست باز یا زیر بغل لت یا سیم کش دست باز   عضلات اصلی : پشتی بزرگ ( بخش خارجی ) .   …

بازدیدها: 39پشت بازو دمبل نشسته تک دست بالای سر @fit65 با تشکر از کانال آموزش حرکات ورزشی   پشت بازو نشسته تک دمبل: تشریح حرکت: در وضعیتی نشسته با یکی از دست‌ها دمبلی بگیرید و آن را مستقیم بالای سر ببرید. آرنج دست را در حال تمرین ثابت نگه دارید …