سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات / نشر جانب تک دمبل روی میز _ Side-Lying Lateral Raise

نشر جانب تک دمبل روی میز _ Side-Lying Lateral Raise

نشر جانب تک دمبل روی میز

اطلاعات این تمرین :
نام تمرین :

نشر جانب تک دمبل روی میز

نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : سرشانه
عضلات دیگر : ساعد
تجهیزات : دمبل – میز
سطح تمرین : مبتدی

آموزش حرکت

برای اجرای این تمرین بر روی یک نیمکت دراز کشیده یک دست را زیر تنه ستون کنید و با دست دیگر دمبل را به آرامی بالا اورده و تا در یک راستا شدن با شانه ادامه دهید پس از مکس کوتاهی به آرامی به حالت اول بر گردید

 

 

………………

………..

برنامه تمرینی و مکملی
(Visited 93 times, 1 visits today)

بازدیدها: 57

درباره ی داود طاوسی

مربی و تئورسین بدنسازی مشاور تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *