سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / مقالات / وعده هایی با انرژی ۲۰۰ کالری

وعده هایی با انرژی ۲۰۰ کالری

وعده هایی با انرژی ۲۰۰ کالری برای رژیم غذایی کاهش وزن

وعده هایی با انرژی 200 کالری

هنگامی که اکثر ما در مورد ۲۰۰ کالری  وعده غذایی  فکر می کنیم، ما بلافاصله به چیزی شاداب و خسته کننده فکر می کنیم. با این حال پیدا کردن یک ایده وعده غذایی کم کالری لازم نیست که در این راه باشد. با استفاده از ترکیبی از پروتئین ها ادویه ها و سبزیجات – راه های زیادی برای ایجاد غذاهای خوشمزه و کالری کم برای ۲۰۰ کالری وجود دارد. این دستور العمل ها را می توان برای ناهار یا شام استفاده کرد، و چاشنی ها نیز برای وعده های غذایی سریع بر روی بروید. 

 

 

1- یک و نیم لیوان سوپ جو
۲- دو کف دست نان بربری + ۵۰ گرم جگر
۳- یک سیخ جوجه کباب
۴- یک عدد کوکو سیب زمینی
۵- یک لیوان لوبیا چیتی پخته + یک کاسه سالاد
۶- نصف ساندویچ همبرگر + ۱ کاسه سالاد
۷-  پنج عدد میگوی آبپز + ۱ کاسه سالاد
۸- دو برش کوچک پیتزا
۹- یک لیوان عدسی + ۱ کاسه سالاد
۱۰- یک کف دست نان + یک لیوان ماست + چهار عدد خیار سبز
۱۱- نصف سینه مرغ آب پز + کدو آب پز + هویج آب پز + خیارشور + کاهو
۱۲- یک کف دست نان + یک و نیم لیوان هندوانه + ۱۱ قاشق غذاخوری پنیر
۱۳- یک کف دست نان + دو عدد گردو + ۱۱ قاشق غذاخوری پنیر

 

منابع

https://www.allrecipes.com/recipes/14986/healthy-recipes/low-calorie/200-calorie-main-dishes/

https://www.womanmagazine.co.uk/diet-food/200-calorie-recipes-for-52-fasting-days-24475

https://www.slenderkitchen.com/blog/thirty-six-recipes-for-200-calorie-meals

 

توجه

مقاله فوق تهیه و ترجمه شده از به روز ترین منابع علمی میباشد

در صورتی که به  پاسخ سوال خود را در این مقاله دست نیافتید

میتوانید از طریق کامنت زیر پست  سوال خود را برای ما مطرح کنید، در سریعترین زمان ممکن تیم بادی پرشیا پاسخ شما را بر اساس اخرین یافته ه

درباره ی داود طاوسی

یک دیدگاه

  1. جالب بود ! سپاس از اطلاعات تان !

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *