بازدیدها: 51
پارویی وی بار ایستاده ، قایقی V بار ایستاده
نام تخصصی : Cable V Bar Standing Row
گروه عضلانی اصلی: پشت
نوع: قدرتی
مکانیک: تک مفصلی
تجهیزات: ماشین سیمکش دسته وی بار
مراحل:
۱٫) در مقابل یک دستگاه سیمکش با قرقره از بالا با ایستید و دسته دوبل را به ان متصل کنید
۲) دسگیره را به سمت سینه خود بکشید و چند ثانیه مکث کنید تا تنش را عضلات لت خود احساس کنید
۳) به حالت شروع خود برگردید و برای تعداد خواسته شده تکرار ها را دمه دهید
فیلم آموزشی Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده
Main Muscle Group : Back
Type : Strength
Mechanics : Isolation
Equipment : Machine – Strength
Difficulty : Beginner
Steps :
۱٫) Start off setting up a V-Bar attachment to a high pulley cable machine and stand in front of the machine with your feet shoulder width apart.
۲٫) Grab the handles with a neutral grip and slowly pull the bar in towards your chest, feeling a stretch in your back and lat muscles.
۳٫) Squeeze and hold for a count.
۴٫) Return back to the starting position.
۵٫) Repeat for as many reps and sets as desired.