بادی پرشیا ارائه برنامه تمرین وتغذیه معرفی مکمل ارزان
بازدیدها: 109نشر از جلو نشسته سیمکش با طناب اطلاعات تمرین نشر جلو با سیم کش : نام تمرین :نشر از جلو نشسته سیمکش نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : سرشانه عضلات دیگر : – تجهیزات : سیم کش (کابل) طناب سطح تمرین : اماتور به بالا شیوه اجرا …
ادامه نوشته »سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام
آموزش تصویری ، فیلم اموزشی کرانچ با سیم کش نشسته (Kneeling Cable Crunch)
بازدیدها: 160آموزش تصویری ، فیلم اموزشی شکم کرانچ سیم کش نشسته (پشت به دستگاه کراس از بالا) کرانچ با طناب یا کرانچ با سیم کش Kneeling Cable Crunch شیوه اجرا حرکت کرانچ با طناب یا کرانچ با سیم کش ۱ –کرانچ با سیم کش ، روی زمین زیر قرقره ی …
ادامه نوشته »آموزش تصویری ، فیلم اموزشی زیربغل هالتر خم روی میز بالاسینه INCLINE BENCH PULL
بازدیدها: 41زیربغل هالتر خم روی میز بالاسینه INCLINE BENCH PULL قطعا، یکی از مهمترین ویژگی‌های بدنی که هر بدنساز مشتاق قهرمانی باید برایش تلاشی ویژه به خرج دهد، زیربغل عریض است. هر چند شکل هفت مانندی که بدنساز را بدنساز میکند، مستلزم کمر باریک و سرشانه‌های پهن است. هر چند …
ادامه نوشته »آموزش تصویری ، فیلم آموزشی زیر بغل دمبل جفت خم bent over rows with dumbbells
بازدیدها: 203 زیر بغل خم دمبل جفت bent over rows with dumbbells منظور از انجام این تمرین: کار کردن روی عضلات طرفین فوقانی پشت بطور مستقل. حرکتی کاملا شبیه زیر بغل هالتر خم با این تفاوت که با استفاده از دمبل ها طرفین بدن را مجبور می کنید که به اندازه قدرت همان …
ادامه نوشته »آموزش تصویری ، فیلم آموزشی شراگ معکوس با بارفیکس ، پول آپ اسکاپولا ،Pull up scapular
بازدیدها: 91Pull up scapular . پول آپ اسکاپولا حرکتی متفاوت و بسیار موثر جهت تقویت بخش تحتانی عضله ذوزنقه ای ورزش را با پول آپ pull-up شروع کنید. بالا تنۀ خود را با کمک پول آپ قوی کنید توضیح: . پول آپ اسکاپولا ورزشی شبیه بارفیکس است منتها در …
ادامه نوشته »آموزش تصویری ، فیلم آموزشی پشت بازو سیمکش طناب روی میز بالا سینه کراس بالا
بازدیدها: 39آموزش تصویری ، فیلم آموزشی پشت بازو سیمکش طناب روی میز بالا سینه کراس بالا عضلات اصلی : سه سر بازویی عضلات کمکی : دلتوئید ساعد :یکی از بهترین حرکات برای افزایش حجم عظله سه سر بازویی است .این حرکت ،به همه ی بخشهای پشت بازو فشار وارد میکند اما …
ادامه نوشته »فیلم آموزشی تمرین کراس اور قفسه سینه
بازدیدها: 591فیلم آموزشی تمرین کراس اور قفسه سینه شیوه اجرا حرکت کراس اور ۱ – صاف بایستید ، دستگیره های D شکل را که به قرقره های بالایی دستگاه متصل اند ، بگیرید . ۲ – در حالیکه آرنج ها کمی خمیده اند ، دستگیره ها را با فشار …
ادامه نوشته »آموزش تصویری ، فیلم اموزشی زیر بغل هالتر خم ، Barbell Bent-over Row
بازدیدها: 28آموزش تصویری ، فیلم اموزشی زیر بغل هالتر خم Barbell Bent-over Row زیربغل هالتر خم (Barbell Bent-over Row) یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای مجموعه عضلات پشت است زیرا گروه‌های عضلانی زیادی را درگیر میکند. با وجود اهمیت آن، اشتباه در انجام آن می‌تواند منجر به آسیب رساندن به کمر شما شود. …
ادامه نوشته »آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ای بی کاستر ،دستگاه شکم ریلی ، AB COASTER
بازدیدها: 473آموزش تصویری ، فیلم آموزشی ای بی کاستر ،دستگاه شکم ریلی دستگاه بدنسازی AB COASTER بررسی دستگاه شکم بدنسازیAb Coaster توسط شرکت تجهیزات بدنسازی وزنه ابزار و محصولات زیادی وجود دارد که هنگامی که بحث کمک کردن به شکل دادن و ساختن دستگاه شکم Abs می شود به عنوان معجزه …
ادامه نوشته »اموزش تصویری فیلم اموزشی ،شراگ دمبل نشسته روی میز Seated Dumbbell Shrug
بازدیدها: 157شراگ دمبل نشسته روی میز شیوه اجرا حرکت شراگ دمبل نشسته روی میز Seated Dumbbell Shrug Seated Dumbbell Shrug آموزش حرکت شراگ دمبل نشسته : برای اجراء این حرکت دمبل های مناسب را انتخاب کنید، روی صندلی نشسته و پشت خود را صاف تکیه دهید. دمبل ها …
ادامه نوشته »