سوالی دارید؟ پشتیبانی سایت در تلگرام

خانه / آموزش حرکات / Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده

Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده

بازدیدها: 38

پارویی وی بار ایستاده ، قایقی V بار ایستاده

نام تخصصی : Cable V Bar Standing Row

جزئیات تمرین Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده 

گروه عضلانی اصلی: پشت 

نوع: قدرتی

مکانیک: تک مفصلی 

تجهیزات: ماشین سیمکش دسته وی بار 

گروه عضلانی هدفمند
چگونگی انجام تمرین Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده 
Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده
Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده

مراحل: 

۱٫) در مقابل یک دستگاه سیمکش با قرقره از بالا با ایستید و دسته دوبل را به ان متصل کنید 
۲) دسگیره را به سمت سینه خود بکشید و چند ثانیه مکث کنید تا تنش را عضلات لت خود احساس کنید 
۳) به حالت شروع خود برگردید  و برای تعداد خواسته شده تکرار ها را دمه دهید 

فیلم  آموزشی Cable V Bar Standing Row ، پارویی وی بار ایستاده

Exercise Details

Main Muscle Group : Back

Type : Strength

Mechanics : Isolation

Equipment : Machine – Strength

Difficulty : Beginner

Targeted Muscle Group

How To Perform Exercise

Steps :

۱٫) Start off setting up a V-Bar attachment to a high pulley cable machine and stand in front of the machine with your feet shoulder width apart.

۲٫) Grab the handles with a neutral grip and slowly pull the bar in towards your chest, feeling a stretch in your back and lat muscles.

۳٫) Squeeze and hold for a count.

۴٫) Return back to the starting position.

۵٫) Repeat for as many reps and sets as desired.

(Visited 44 times, 1 visits today)

درباره ی داود طاوسی

مربی و تئورسین بدنسازی مشاور تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به کمک نیاززدارید ؟ ما آماده پاسخگویی به شما هستیم